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sexta-feira, 27 de março de 2015

Por que as costas doem?





Infelizmente, é muito comum sofrer de dores nas costas. Às vezes na zona lombar, outras vezes na dorsal, especialmente entre a escápula e a coluna, ou mesmo nas cervicais e nos trapézios. São dores que pioram ou melhoram de acordo com nossa rotina e geralmente são difíceis de serem curadas.
Neste artigo daremos algumas respostas para que você encontre a causa da dor nas costas, assim como alguns conselhos para tratá-la naturalmente e melhorar assim sua qualidade de vida.

Descartar lesões

A primeira coisa a fazer, sempre que sentirmos uma dor durante vários dias ou semanas, é procurar um médico especialista para descartar qualquer tipo de lesão, especialmente se tivermos sofrido uma contusão. Esta é a primeira causa a ser levada em consideração.
Caso não exista nenhuma lesão aparente ou tenhamos um problema crônico que se arrasta há muito tempo, então podemos suspeitar de outras questões como as enumeradas a seguir, com a finalidade de encontrar a causa que explique nossa situação.

As costas e as emoções

Uma das causas que se relaciona com os problemas nas costas, apesar de que muitas pessoas não acreditem nela, é o fato de estarmos submetidos durante muito tempo a algum tipo de energia negativa, pois isto causa uma tensão contínua em alguma área das costas que finalmente se torna crônica.
Neste caso, quanto mais estresse ou tensão emocional sofrermos, mais dor sentiremos nas costas. Não demonstrar dor não significa que  não a padecemos.
Estas são as emoções que se relacionam com as diferentes partes das costas:
  • Romboide: raiva.
  • Trapézio: incapacidade e frustração.
  • Cervicais: excesso de responsabilidade.
  • Dorsais: medo.
  • Lombares: frustrações.
Se quisermos tratar os problemas nas costas e as emoções relacionadas teremos que mudar algo em nós mesmos. Sempre podemos procurar um terapeuta ou tomar alguma suplementação natural que ajude.

As costas e os órgãos

Outra explicação é que os problemas nas costas são o reflexo de uma inflamação do órgão situado perto daquele músculo, que por estar inflamado estaria causando uma pressão excessiva sobre o lugar.
Esta é a correspondência das zonas e órgãos:
  • Trapézio direito e dorsal direita: fígado e vesícula biliar.
  • Trapézio esquerdo e dorsal esquerda: pulmão e estômago.
  • Cervicais: coração.
  • Lombaresrins (zona alta), intestino (zona média) e aparelho reprodutor (zona sacral).
Se outros sintomas nos confirmam que efetivamente algum destes órgãos realmente pode estar debilitado (o que não é sinal de doença), então o tratamento deve ser com o intuito de desinflamar o órgão.


CLÍNICA DE MASSOTERAPIA - "MÂOS QUE CURAM" - SÃO JOSE (SC)


ENDEREÇO:
Rua Arnaldo Bonchewitz, 29 - centro - São José (SC) - CEP 88103-215

TELEFONES:
(48) 3094-5746 (fixo)
(48) 8468-7452 (Oi)
(48) 9678-7802 (Tim)

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HORÁRIO DE ATENDIMENTO: 
Segunda a Sexta:  das 09:00 hrs às 20:00 hrs..(Agendar horário antecipadamente)
Sábados.................das 09:00 hrs às 17:00 hrs.. (Agendar horário antecipadamente)

SAIBA MAIS SOBRE A EMPRESA:
Vico Lamanna: massoterapeuta,  é profissional experiente e qualificado no tratamento de dores musculares, articulares, lombares, nervo ciático, torcicolo, pescoço, ombro, tendinite, e diversas outras dores e desconfortos físicos.


Clínica de Massoterapia "Mãos que Curam" em São José (SC)

Como emagrecer sem passar fome




Como emagrecer sem passar fome
Fazer uma dieta não significa passar fome; na verdade, uma das chaves principais da dieta não reside só no fato de emagrecer mas em mostrar às pessoas os hábitos alimentares mais saudáveis para seguir no dia a dia.

No entanto, pode ser que um dos seus medos na hora de emagrecer seja passar fome com a dieta; por este motivo, em umComo damos-lhe alguns truques que ensinarão como emagrecer sem passar fome e sem se dar conta de que está levando uma vida saudável.




  • Organize suas refeições


    Um dos principais motivos de seguir uma alimentação pouco saudável recai em não prestar atenção ao assunto da dieta. Quantas vezes você comeu uma pizza congelada por não saber o que comer? É importante criar um menu semanal que seja equilibrado, saudável e, se quer baixar de peso, que seja baixo em calorias.
    Do mesmo modo, também é imprescindível saber como emagrecer sem passar fome determinando um horário fixo para as refeições principais segundo sua rotina de trabalho; desta maneira, conseguirá evitar a sensação de fome durante seu dia.
    Organize suas refeições

  • Coma com tranquilidade


    Para sentir-se saciado durante mais tempo e evitar que apareça a fome, é importante realizar com calma as horas da refeição. Coma sua refeição sentado ao redor de uma mesa e prolongue suas refeições o máximo possível: tenha em conta que seu organismo precisa de 15 a 30 minutos para assimilar o efeito saciante dos alimentos. O tempo ideal que deveria se prolongar uma refeição é de meia hora para poder se sentir completamente saciado sem ter que comer mais quantidade do que nosso corpo precisa.
    Outro truque que ajudará você a emagrecer sem passar fome é descansar durante a refeição. Em vez de ingerir os pratos de maneira automática, é recomendável parar na metade da refeição e pensar se realmente tem mais fome para continuar comendo. Este aspecto centra-se, sobretudo, no costume de comer sobremesas, algo que pode ser evitado e assim poupa algumas calorias.
    Coma com tranquilidade
  • Planifique seus lanchinhos


    É muito provável que no meio da manhã ou no meio da tarde dê um pouco de fome, por isso, é importante levar na bolsa lanchinhos saudáveis que ajudem você a se saciar sem cair na tentação de comprar um snack ou um produto de confeitaria.
    Em umComo aconselhamos que todas as manhãs coloque na bolsa um alimento saudável e perfeito para essas horas, por exemplo, uma peça de fruta é ideal para acalmar a fome entre as refeições; também pode optar por um suco acompanhado de um punhado de frutos secos ou uma barra de cereais.
    Planifique seus lanchinhos
  • Saladas ou líquidos antes de comer


    Um bom truque para emagrecer sem passar fome é começar todas suas refeições com um prato que sacie e que tenha poucas calorias: uma salada verde, um caldo de verduras, um suco de verduras ou um creme depurativo. São pratos que conseguirão te saciar e, em consequência, fará com que tenha menos vontade de comer o prato principal.
    Em umComo damos-lhe algumas receitas ideais para começar suas refeições de uma maneira saudável e que te farão comer menos quantidade: creme de abóbora light, creme de espinafre, caldo depurativo, sucos depurativos.
    Saladas ou líquidos antes de comer
  • Coma proteínas


    Deixe de lado a crença de que só se emagrece comendo verduras ou saladas: as proteínas são grandes aliadas para perder peso sem ingerir muitas calorias. É o caso das carnes magras ou os peixes brancos, alimentos de proteínas muito leves e que te farão sentir saciado e sem fome durante o dia.
    Assim, acrescente às suas refeições um pouco de proteínas e conseguirá que suas refeições sejam nutritivas e fique perfeitamente saciado até a próxima refeição.
    Coma proteínas



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  • Quer dormir melhor? Melhore sua alimentação!!!!





    Comer Bem Melhora Seu Sono

    E se você soubesse quais os alimentos que te atrapalhariam o seu sono repousante, você iria evitá-los?

    Comer Bem Melhora Seu Sono

    Neste artigo vamos te dar a chance de aprender quais os alimentos que você deve comer ou ficar de longe se quiser ter uma boa noite de sono.
    E de quebra, como você já sabe, uma boa noite de sono, te ajuda a perder peso, por isso, abaixo a insônia e vamos lá.

    Comer Alimentos Ricos Em Triptofano

    Todos nós já ouvimos de habilidade mágica de leite morno para nos enviar a terra dos sonhos. Você sabe por que isso é verdade?
    Alimentos lácteos contêm triptofano, que é uma substância que promove o sono. Outros alimentos que são ricos em triptofano incluem nozes e sementes, banana, mel e ovos.

    comer bem melhora seu sonoSatisfaça O Seu Desejo Por Carboidratos

    Alimentos ricos em carboidratos complementam os alimentos lácteos, aumentando o nível de indução do sono de triptofano no sangue.
    Alguns lanches noturnos são perfeitos para você: uma tigela de cereais e leite, iogurte e bolachas ou pão e queijo.

    Faça Um Lanchinho Antes De Dormir

    Se você luta com a insônia, um pouco de comida em seu estômago pode ajudá-lo a dormir.
    Mas não use isso como um convite aberto para exageros.
    Uma refeição pesada vai perturbar o seu sistema digestivo e fazer com que você se sinta desconfortável e incapaz de ter um bom sono

    Esqueça O Hambúrguer E Batatas Fritas!

    Como se você precisasse de mais um motivo para evitar alimentos ricos em gordura, a pesquisa mostra que as pessoas que costumam comer alimentos ricos em gordura não só ganham peso, mas também experimentam uma interrupção de seus ciclos de sono.

    Cuidado Com A Cafeína Invisível

    Não é nenhuma surpresa que uma xícara de café à noite pode atrapalhar o seu sono.

    Mas não se esqueça de comer fontes de cafeína menos óbvias, como chocolate, Coca-Cola, chá e café descafeinado.

    Para dormir melhor, corte toda a cafeína de sua dieta de quatro a seis horas antes de deitar.

    Medicamentos Podem Conter Cafeína

    Algumas drogas contêm cafeína, também, como analgésicos, pílulas de emagrecimento, diuréticos e remédios para o resfriado.
    Esses e outros medicamentos podem ter tanto ou até mais cafeína que uma xícara de café.

    E O Álcool?

    Pode ajudar a adormecer mais rápido, mas você pode experimentar despertares frequentes, menos repousante sono, dores de cabeça, suores noturnos e pesadelos.
    Para uma boa noite de sono, a melhor aposta é a de evitar o álcool quatro a seis horas antes de deitar.

    Alimentos Picantes

    Com a barriga cheia e alimentos picantes podem fazer você se sentir desconfortável, já que o sistema digestivo fica mais lento quando você dorme.
    Pode também levar a azia. Certifique-se de terminar uma refeição pesada pelo menos quatro horas antes de deitar.

    Mantenha Porção Mínima De Proteína

    A proteína, uma parte essencial da nossa tarefa diurna, é uma má escolha para um lanche antes de deitar.
    Alimentos ricos em proteínas são mais difíceis de digerir.
    Opte por um copo de leite morno.

    Diminua A Ingestão De Líquidos

    Sim, manter-se hidratado durante todo o dia é ótimo para o seu corpo, mas reduzir a ingestão de líquidos antes de dormir é necessário.
    Caso contrário você terá de interromper o sono, indo constantemente ao banheiro.tragada

    Não Se Deixe Enganar Por Uma Tragada Relaxante

    A nicotina é um estimulante, com efeitos similares à cafeína.
    Evite fumar antes de dormir ou se prepare para acordar no meio da noite.
    Lembre-se: comer bem fará total diferença na qualidade do seu sono.




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    Sou muito ansioso. Isso é bom ou ruim??? Ansiedade pode causar dor no corpo, desânimo e pesadelos!!!!!!!!




    Clínica de Massagem Terapêutica "Mãos que Curam" em São José (SC)



    Entrevista da psicóloga Marisa de Abreu ao Jornal Diário da Região - Repórter Francine Moreno.

    O QUE É ANSIEDADE

    Ansiedade é uma reação natural ao perigo percebido. Ansiedade é um "aviso", um alerta que nosso corpo emite, de que algo não está bem, que há algum perigo por perto.

    PRINCIPAIS CAUSAS DA ANSIEDADE

    O que causa ansiedade é qualquer coisa que seja interpretada como prejudicial. E veja bem, este é um ponto interessante, as coisas não são interpretadas da mesma forma por todo mundo. Uma pessoa pode ficar extremamente ansiosa no dia anterior a uma prova, talvez a ponto de passar mal, ter insônia, sentir náuseas, e tudo mais. E outra pessoa lidar de forma mais natural. Por quê? Porque uma interpreta essa prova como uma possível "rasteira" que a vida pode estar lhe dando, acha que por mais que tenha se preparado nunca será bem sucedida, e que será terrível ser reprovada. A outra pessoa, aquela que encarou a prova mais tranquilamente, considerou que essa prova é uma das possibilidades da vida dela, e não a única.
    Claro que existem os estímulos ansiogênicos clássicos: falar em publico, se reportar a alguém hierarquicamente superior, estar pela primeira vez em uma situação, como por exemplo, um encontro com uma garota (o), enfim, a ansiedade está diretamente ligada ao estresse. Tudo o que pode ser visto como possibilidade de prejuízo, morte, fracasso, vergonha, etc., é causador de ansiedade.

    OS PERIGOS DO DESCUIDO COM A ALIMENTAÇÃO PODEM INFLUENCIAR NA PORCENTAGEM DA ANSIEDADE?

    O descuido com a alimentação vai debilitar a pessoa como um todo, pois como sabemos "corpo são - mente sã". Sendo assim alguém debilitado pelo descuido com a alimentação, vai estar mais fragilizado e sentir mais todos os revezes da vida, e possivelmente veja como provocador de ansiedade situações que em outros tempos não seriam estressantes.

    EM TEMPOS DE CRISE MUNDIAL, EMPRESÁRIOS SE ANGUSTIAM POR SUAS EMPRESAS E OS INVESTIDORES POR CONTA DOS INVESTIMENTOS NA BOLSA. ENTÃO COMO DRIBLAR A ANSIEDADE?

    Há alguns truques. A psicologia cognitiva (que é a linha da psicologia que eu uso em minha clinica) ensina a examinar os fundamentos irracionais que levam uma pessoa a se tornar uma ansiosa clinica. (ou seja, uma ansiedade que chegou a níveis desproporcionais e estão causando prejuízo à saúde física e mental).
    Um empresário que está sentindo esta crise atual "na pele" e no bolso. Se ele flexibilizar seu pensamento e tentar ver esta crise por outros ângulos, como por exemplo:
    - todas as crises que ocorreram nos últimos 200 anos tiveram sua fase de retorno ao estado produtivo.
    - Quem abre uma empresa não espera apenas "céus claros", portanto podemos ver esta crise apenas como uma baixa, esperada, da curva de produção e lucro.
    - é possível aprender muita coisa com esta crise, coisas que podem ser aplicado tanto em sua empresa atual, como em outras situações futuras.
    - é possível aprender a não dar tanta importância ao dinheiro e perceber que viver com menos pode ser possível e interessante.
    Enfim, quanto mais a pessoa conseguir flexibilizar seu pensamento, menos ela considera "o fim do mundo" o problema atual pelo qual ela está passando.

    OS ALUNOS FICAM PREOCUPADOS COM AS NOTAS E SE VÃO ALCANÇAR A MÉDIA PARA PASSAR. ELES PRECISAM SEGUIR A MESMA FÓRMULA DOS EMPRESÁRIOS E INVESTIDORES PARA QUE A ANSIEDADE NÃO ATRAPALHE O DESENROLAR ESCOLAR?

    A realidade é uma só. Quanto mais um aluno se preocupa com uma possível reprovação, menos ele foca sua energia em adquirir o conhecimento que ele precisa para esta prova.
    Para os alunos, e os preocupados crônicos vou dar uma dica:
    - pegue uma folha de papel e faça uma lista de todas as ansiedades, preocupações fortes que você já teve em sua vida.
    - ao lado, faça uma coluna com a nota que você daria para a intensidade dessa ansiedade (por exemplo: 10 para ansiedade extrema, 5 para mediana, 1 para muito pouca)
    - agora outra coluna, e anote tudo o que realmente aconteceu, como finalizou aquela situação preocupante e o quanto foi realmente ruim.
    O interessante deste exercício é que as pessoas percebem que, normalmente elas se preocupam demais (nível 9, 10) e no final das contas poucas coisas terminam tão catastróficas assim.

    AS MULHERES VIVEM CONSTANTES ANGÚSTIAS PREOCUPADAS COM O FUTURO DOS FILHOS. ELAS DEVEM SEGUIR O MESMO PLANO CONTRA A ANSIEDADE?

    As mulheres têm uma tendência maior ao desespero, portanto a ansiedade e depressão. Claro que isso é uma média estatística, mas de forma geral é assim que acontece. E minha dica é... Sim. Sigam o mesmo plano. Mas claro que há outras dicas para "combater" a ansiedade crônica. Além de fazer um trabalho cognitivo (com seus pensamentos negativos), é possível complementar com exercícios físicos, pois com 20 minutos ou mais de exercício, seu corpo começa a produzir endorfinas, que são os "hormônios do bem estar" produzidos por nosso cérebro. Ou também a meditação, que é uma forma de treinar sua mente a se desligar por alguns momentos, e assim você "recarrega sua bateria".

    O ANSIOSO PRECISA REDEFINIR TODO O ESTILO DE VIDA PARA FUGIR DOS PREJUÍZOS CAUSADOS NA SAÚDE FÍSICA E MENTAL?

    Precisa redefinir todo o modo do seu funcionamento mental. Por exemplo, na terapia a pessoa aprende a reestruturar os padrões de pensamento. Aprende a se sentir bem com o que for que estiver acontecendo na vida dela, sem ficar eternamente desejando que as coisas sejam diferentes, se estiver chovendo vão andar na chuva, se estiver fazendo sol vão se bronzear, se estiver num engarrafamento, enfrenta, sem fingir que está gostando, mas aprendendo a aceitar o que não depende dela para mudar. Aprendem a não sentir culpa, a não se lamentar pelo passado, mas a trabalhar hoje no que pode ser feito para melhorar. Ser independente, não buscar aprovação do outro pra tudo, não deixar tudo para amanhã, saber rir com as pessoas e não das pessoas.

    EXERCÍCIOS E PRÁTICAS SIMPLES PARA RELAXAR O CORPO E A MENTE SÃO OPÇÕES PARA O CONTROLE DA ANSIEDADE?

    Claro, principalmente quando o nível de ansiedade chegou a ponto de atacar fisicamente. Tem muitas pessoas que sentem dores no corpo, nos ombros, sentem o coração disparar, suor frio, dor de barriga, ânsia de vomito, tudo por ansiedade.
    Uma dica de relaxamento simples e eficaz é a respiração diafragmática. Deve-se sentar ou deitar de forma a ficar bem confortável. Respire lentamente fazendo com que o abdômen (barriga) suba e desça bem devagar. Essa respiração chama-se "respiração diafragmática", pois fazendo o abdômen se inflar e desinflar, você está movimentando o diafragma, que é um músculo que fica logo abaixo das costelas, e dessa forma a respiração fica mais leve, fluida, e tranqüila. (é a mesma respiração que a gente observa nos bebes, ou seja, a gente nasce sabendo respirar, mas desaprende com a vida corrida e ansiosa que leva)

    O PENSAMENTO POSITIVO PARA ENFRENTAR ADVERSIDADES TAMBÉM É UMA OPÇÃO?

    Sou muito a favor do pensamento realista. E se você for olhar de perto, as pessoas pensam de forma negativa e exagerada, ou seja, a realidade normalmente é muito melhor do que as previsões pessimistas que se costuma fazer.
    De toda forma, o otimismo está sendo muito estudado pela psicologia. O pesquisador Martin Seligman, americano, fez um estudo muito interessante sobre o assunto. E concluiu que pessoas mais otimistas são mais insistentes, e com a insistência há mais chance de ser bem sucedido. Por exemplo, um vendedor pessimista desiste depois da terceira recusa, ele conclui que ninguém comprará dele, mas um otimista sabe que ele não será recusado por todas as pessoas, então depois de três recusas, o cliente que dirá sim a ele, está mais próximo, e com esse pensamento continuará tentando, e claro encontrará o cliente que lhe dirá sim.

    ANSIEDADE TEM CURA? QUAL É O MELHOR TRATAMENTO?

    A ansiedade em forma branda é um estimulo pro ser humano se defender. Se você está numa rua escura, e ouve passos atrás de você, a ansiedade vai aparecer na hora. E é muito bom que ela apareça, pois se você for tão tranqüilo a ponto de não se defender, não vai sobreviver.
    A ansiedade que deve ser tratada é aquela que passou dos limites da sua autopreservação e está no ponto de lhe causar prejuízos. É quando sua reação está desproporcional. Por exemplo, fica tão nervoso com a entrevista de emprego que nem comparece a ela. Fica tão ansioso em puxar conversa com a garota da festa, que acaba voltando sozinho pra casa de toda festa.
    O pior da ansiedade é o comportamento de evitação. Por auto defesa exagerada, a pessoa passa a evitar contatos e confrontos que limitam a vida, muitas vezes a ponto de levar a pessoa a uma depressão.
    Quanto ao melhor tratamento, sempre é possível contar com medicação, claro que sempre acompanhada por um psiquiatra. Por mais que as pessoas tenham preconceito em relação a esta especialidade médica, este é o profissional preparado para medicar ansiedade.
    Mas, como psicóloga, eu prefiro iniciar a psicoterapia sem encaminhar ao psiquiatra, pois muitas vezes é possível fazer o controle emocional trabalhando o aspecto psicológico.
    A psicoterapia é a oportunidade para fazer a reestruturação cognitiva,  é uma forma de ter um profissional especialista em comportamento acompanhando de perto.
    É possível tentar driblar a ansiedade com relaxamento, meditação e as outras dicas que passei aqui. Mas caso persista, não sente num cantinho esperando passar. Pois uma ansiedade que não for controlada pode se transformar em um transtorno de ansiedade mais grave como o transtorno do pânico, toc, fobia social, ou até mesmo as fobias especificas, como o medo de avião, cães, etc - procure tratamento psicoterapeutico.

    DICAS PARA QUE AS PESSOAS SUPEREM A ANSIEDADE NO DIA-A-DIA

    Programa de 10 passos
    1- Compreendendo as preocupações
    2- As piores maneiras de lidar com as preocupações
    3- Determine seu perfil de preocupação
    4- Identifique as preocupações produtivas e improdutivas
    5- Aceite a realidade e comprometa-se com as mudanças
    6- Conteste a preocupação
    7- Focalize a ameaça mais profunda
    8- Transforme o fracasso em oportunidade
    9- Use as emoções em vez de preocupar-se com elas
    10- Assuma o controle do tempo
















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    quarta-feira, 25 de março de 2015

    15 dicas para lidar com a fibromialgia








    Quando sofrem de fibromialgia, os pacientes queixam-se de episódios de dor em diferentes áreas do corpo como o pescoço, os ombros e a região lombar. A dor varia consoante a hora do dia, tendo uma maior incidência durante o período da manhã. Os episódios de dor podem depender de outras variações, como a atividade física, as mudanças do tempo, as horas de sono e o stress diário. Para além da dor, os pacientes podem sentir um formigueiro ou inchaço, ansiedade, depressão, perturbações da atenção, concentração e memória. Contudo, apesar de ser uma doença crónica, existem várias dicas para atenuar a dor, ajudando assim no bem-estar do doente.


  • Medicamentos

  • Quer sejam relaxantes musculares, calmantes ou analgésicos, é indispensável que o doente de fibromialgia esteja bem informado sobre os medicamentos que deve tomar em caso de dor. Todos os medicamentos devem ser prescritos pelo médico, sendo que o paciente nunca deve optar pela automedicação, sob risco de piorar ainda mais a dor que sente.
  • Traçar limites

  • Todos devemos traçar limites, delineando bem o que podemos, ou não, fazer. Quando alguém sofre de fibromialgia, este cuidado deve ser redobrado. Um esforço desnecessário pode causar uma crise de dor aguda e de difícil controlo. Assim sendo, nada melhor do que conhecer bem os limites de esforço e, claro, nunca os ultrapassar. Quem sofre desta doença, quando precisa de concretizar uma tarefa de esforço acrescido, deve sempre recorrer à ajuda de quem lhe for próximo.
  • Hobbies

  • Seja a leitura, a escrita, a música, a TV, ou qualquer outra atividade lúdica, os hobbies são excelentes para distrair uma pessoa da dor. Quando alguém está concentrado naquilo que mais gosta de fazer, consegue esquecer a dor por momentos, desfrutando assim de uma sensação de relaxamento e bem-estar. Desta forma, é importante que os pacientes de fibromialgia dediquem parte do seu dia a fazer aquilo que mais gostam, descansando assim o corpo e a mente.
  • Massagens terapêuticas

  • Determinados tipos de massagens, sobretudo as de relaxamento suave, são muito indicadas para o alívio da dor nos casos de fibromialgia. Para além da diminuição da dor, as massagens contribuem para reduzir o stress e a ansiedade, outros sintomas comuns desta doença. É importante procurar sempre um profissional especializado, pois, caso contrário, um massagista inexperiente pode agravar ainda mais o problema.
  • Fisioterapia

  • É talvez a forma de terapia mais completa para o corpo humano. Os movimentos do corpo aliviam a tensão e a dor, ao mesmo tempo que proporcionam o exercício necessário para ativar a circulação, criando assim uma maior sensação de bem-estar no doente. É também uma excelente forma de identificar a origem exata da dor e os pontos que precisam de ser mais trabalhados.
  • Caminhadas

  • A caminhada é o exercício físico mais indicado para estimular a circulação sanguínea em todo o corpo, sem causar demasiado esforço. Caminhar move as pernas na totalidade, provocando o aumento da temperatura dos músculos, o que vai libertar a tensão e a dor. É importante relembrar que cada caso é um caso e que cada pessoa deve estabelecer limites. Nunca se pode pensar que longas caminhadas vão provocar um grande alívio da dor, muito pelo contrário! As caminhadas devem ser em marcha lenta e durante curtos períodos de tempo, de forma a evitar um grande esforço físico.
  • Natação

  • Nadar é um exercício que ativa o movimento de todo o corpo. Todos os músculos e tendões do corpo são estimulados ao mesmo tempo, a temperatura do corpo aumenta e liberta a sensação de entorpecimento dos membros, aliviando a dor, a tensão nervosa e a depressão. Mais do que um desporto, a natação pode transformar-se num excelente hobbie para quem a pratica.
  • Bicicleta

  • A bicicleta também é um ótimo exercício para quem sofre de fibromialgia. O doente pode ir pedalar sozinho, com um grupo de amigos ou família, ou até com outros pacientes que sofram desta doença. Para além do alívio da dor, andar de bicicleta pode resultar em excelentes momentos de convívio, tão importantes para superar este problema. Os percursos não devem ser muito longos (cerca de 15 minutos diários), de preferência num percurso plano, para não esforçar demasiado os músculos.
  • Complementos naturais

  • Existem nas lojas dietéticas e nas ervanárias alguns complementos naturais indicados para aliviar a dor. Encontrados em diversos formatos, é importante que todos estes complementos sejam autorizados pelo médico que acompanha o doente, antes de iniciar a toma.
  • Banhos quentes

  • Os banhos são utilizados para fins terapêuticos há séculos. Quando são quentes, servem como descompressores de tensão e, desta forma, são também uma forma de reduzir a dor localizada. Podem ser realizados em casa (apenas precisa de encher a banheira com água bem quente), num spa, ou numa estância termal.
  • Meditação e exercícios mentais

  • Os exercícios mentais focam a concentração no assunto a resolver. Sejam as palavras cruzadas, o labirinto, os puzzles de Sudoku ou os enigmas numéricos, todas estas atividades mentais distraem a atenção da dor. A meditação é também uma excelente forma de libertar os pensamentos e relaxar, proporcionando assim um maior alívio numa situação de dor crónica.
  • Reduzir excitantes

  • Também com o objetivo de ajudar a relaxar e a descomprimir a tensão nervosa, uma boa solução é reduzir consideravelmente todas as substâncias excitantes, principalmente antes de dormir. Alguns excitantes mais fortes, como o café expresso, podem tirar o sono por completo, impedindo o cérebro de descansar o suficiente. Por sua vez, o consumo de açúcar branco é muito nocivo a quem procura dormir bem porque é demasiado energético. Este tipo de substâncias devem ser evitadas, afinal, uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar de quem sofre com fortes crises de dor.
  • Nutrição adequada

  • A alimentação ocupa um papel vital na vida dos doentes crónicos, sendo que a fibromialgia não é exceção. Alguns alimentos proporcionam um estímulo maior ao descanso e à vitalidade dos tecidos. Os mais importantes são os alimentos com fibras, alguns legumes crus (por exemplo, a alface, a batata, os espinafres) e os alimentos com ómega 3. É importante que os doentes de fibromialgia sigam uma dieta recomendada por um especialista, de forma a transformar a alimentação numa forte aliada contra a dor.
  • Terapia de grupo

  • As doenças crónicas com sintomas dolorosos levam os doentes a fecharem-se e comunicarem pouco, o que é um grande erro. Comunicar auxilia muito quem padece de fibromialgia. Será ainda melhor se puder comunicar com pessoas que têm a mesma doença, pois, poderão trocar experiências e dicas para aliviar os sintomas , em especial a dor.
  • Pensamento positivo

  • Como em tudo na vida, enfrentar uma doença também requer pensamento positivo. Há que pensar que tudo vai correr bem e que a dor vai passar. Caso contrário, ao imaginar um cenário negativo, a depressão e a ansiedade tendem a aparecer, piorando assim todos os sintomas da fibromialgia. Nos momentos em que o doente se sente mais debilitado, deve procurar a ajuda de alguém que o compreenda, para que desta forma ganhe mais força de vontade para enfrentar a dor.

    CLÍNICA DE MASSOTERAPIA - "MÂOS QUE CURAM" - SÃO JOSE (SC)


    ENDEREÇO:
    Rua Arnaldo Bonchewitz, 29 - centro - São José (SC) - CEP 88103-215

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    Sábados.................das 09:00 hrs às 17:00 hrs.. (Agendar horário antecipadamente)

    SAIBA MAIS SOBRE A EMPRESA:
    Vico Lamanna: massoterapeuta,  é profissional experiente e qualificado no tratamento de dores musculares, articulares, lombares, nervo ciático, torcicolo, pescoço, ombro, tendinite, e diversas outras dores e desconfortos físicos.


    Clínica de Massoterapia "Mãos que Curam" em São José (SC)



    segunda-feira, 23 de março de 2015

    Tratamento para esporão no calcanhar


    Clinica de Massoterapia "Mãos que Curam" em São José (SC)
    Os esporões no calcanhar são resíduos ósseos que geralmente tem como causa a tensão excessiva do osso do calcanhar pelos tendões ou pela fascia – o tecido conjuntivo aderente ao osso. Os esporões causam dor na parte inferior do calcanhar, e uma das causas é o pé chato (a planta e o arco do pé em uma forma anormal) que pode esticar exageradamente a fascia, gerando o crescimento dos esporões. Inicialmente o esporão vem de uma inflamação na planta do pé, chamadafasceíte plantar, que pode ocorrer devido à sobrecarga a que os nossos pés sofrem no dia-a-dia. Quando a fasceíte plantar não desenvolve para um esporão, o tratamento é fácil e satisfatório, mas se ela desenvolve, aí o problema é maior, pois ele irá machucar ainda mais a planta do pé, pois ele é pontiagudo, e só poderá ser retirado com cirurgia. Mas, por mais que só possa ser retirado com cirurgia, é muito provável que os pés incorporem e “aceitem” o esporão, se adaptando à ele com o tempo.
    O tratamento é feito somente para eliminar a dor, como por exemplo injetando na zona dolorida do calcanhar uma mistura de corticosteróides com um anestésico local. Além do uso de medicamentos, os cuidados ortopédicos devem ser redobrados para estabilizar o calcanhar e reduzir o estiramento da fascia. O solado dos sapatos deve ser grosso e amortecido, e as palmilhas devem se adaptar à planta dos pés.

    Esporão no calcanhar
    Clinica de Massagem Terapeutica "Mãos que Curam" em São José (SC)


    Algumas dicas de tratamento para o esporão no calcanhar:


    • Use sapatos com amortecedor
    • Diminua a atividade física, pois elas podem estar sobrecarregando os pés.
    • Faça escalda-pés com frequência, colocando os pés de molho em água morna e massageando.
    • Massageie os pés em algum cabo redondo, rodando pra frente e para trás. Isso deixa maleável as fibras dos tendões e da fáscia.
    • Tome chá de ervas anti-inflamatórias, como chá-verde, erva-mate(chimarrão), mini bambú japonês, camélia, sabugueiro, cavalinha, guaco, mil-em-ramas(Aquílea miellifolium), lavanda, sálvia…
    • Cataflan gel ou Scaflan gel podem ajudar a amenizar a dor.
    • Alongamento em todo o corpo, e principalmente nos pés pode contribuir para sentir menos dor.


    Clínica de Massagem Terapêutica e Desportiva em São José (SC) - "Mãos que Curam" 

    Rua Arnaldo Bonchewitz, 29 - centro - São José (SC)

    https://www.facebook.com/clinicademassoterapiamaosquecuram






    Vico Lamanna, massagista e terapeuta, é profissional experiente e qualificado no tratamento de dores: nervo ciático, lombares, torcicolo, musculares, pescoço, ombros, outros transtornos e desconfortos físicos.

    Clínica de Massoterapia "Mãos que Curam" em São José (SC)

    Clínica de Massoterapia "Mãos que Curam" em São José (SC)