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quinta-feira, 30 de abril de 2015

Clínica de Massoterapia em São José - Centro (SC) - Massagem Terapêutica, Relaxante, Desportiva, Reconstituinte e Medicinal










Consumir frutas regularmente ajuda a eliminar as gordurinhas indesejáveis






Consumir frutas regularmente ajuda a eliminar as gordurinhas indesejáveis




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Eliminar aquela gordurinha de um jeito gostoso parece impossível, mas não é. Muitas frutas podem ajudar a afinar a silhueta, manter o metabolismo equilibrado e, de quebra, melhorar a saúde do organismo.
As frutas não possuem o poder mágico de fazer emagrecer. No entanto, elas dão aquela sensação de saciedade que ameniza a fome, o que colabora para que comamos porções menores nas refeições (o que por si só já faz uma grande diferença na hora de perder os quilinhos extras). Elas também contribuem para matar aquela vontade de comer doces ou outras comidas menos saudáveis, o que é fundamental para quem está querendo emagrecer.
A maioria das frutas é rica em fibras, ajudando a melhorar o trânsito intestinal e o funcionamento do metabolismo. "As frutas, principalmente as que consumimos com casca e bagaço, são ricas em fibras. A fibra funciona como se fosse uma esponja, fazendo com que os excessos de gordura 'grudem' nela e, com isso, a absorção seja menor", explica o nutricionista Gabriel Cairo Nunes, pesquisador de Nutrição Clínica e em Transtornos Alimentares da Faculdade de Medicina da USP. "Sempre indicamos que os alimentos sejam consumidos na forma mais natural possível, pois assim o indivíduo consegue preservar em maior quantidade os nutrientes".

As fibras contidas nas frutas contribuem para regular os níveis de colesterol no sangue. "As fibras solúveis das frutas ajudam a baixar o índice glicêmico das preparações, prevenindo o diabetes", aponta a nutricionista funcional e esportiva Daniela de Almeida, fundadora e docente da Funcionali Consultoria em Nutrição. Entre as frutas ricas em fibras estão a maçã, a pera, o mamão, a banana e o pêssego.

Prevenção de doenças

Muitas frutas também são ricas em substâncias antioxidantes, como a uva roxa, a romã, a laranja e o morango. Essas substâncias têm ação anti-inflamatória  que, entre outras coisas, ajudam a impedir que toxinas no organismo atrapalhem no processo de emagrecimento. Os antioxidantes ainda inibem a ação dos radicais livres, protegendo as células, evitando o desgaste do organismo e prevenindo o desenvolvimento de doenças.
Algumas frutas contribuem para a perda de peso combatendo a retenção de líquidos. Isso porque são diuréticas, ou seja, aumentam a excreção de água do corpo e ajudam a renovar os líquidos corporais, expelindo as toxinas de forma mais rápida e eficaz. Além disso, os alimentos que exercem a função diurética são ricos em magnésio, potássio e vitamina B6. O limão, o kiwi, a melancia e o abacaxi estão nessa lista.
Há ainda algumas frutas que contêm "calorias negativas", ou seja, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Em vez de acrescentar calorias ao serem ingeridas, elas ajudam a eliminá-las. Este é o caso de frutas como o limão, a goiaba, o melão, a tangerina e a mexerica.

Equilíbrio

É importante lembrar que, tanto para ter uma alimentação mais saudável quanto para perder peso, as frutas devem ser consumidas diariamente como parte de uma dieta equilibrada. Ou seja, não adianta nada comer uma maçã de sobremesa se você almoçou um hambúrguer com batata frita. "A prática da alimentação saudável deve ser primordial. Ela previne a obesidade e garante a saúde, evitando doenças", diz Nunes.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que cinco porções (o equivalente a 400 gramas) ao dia de frutas, legumes e verduras é o mínimo necessário para deixar o organismo mais forte e protegido de doenças. Mas a quantidade ideal de fruta a ser consumida varia muito para cada indivíduo. O cálculo deve levar em consideração o sexo, a altura e o peso da pessoa – e se pratica atividades físicas ou não.
É preciso prestar atenção não apenas ao que se come, mas também em como se come. Comer sentado à mesa, sem pressa e tranquilamente diminui o estresse, ajuda a digestão e faz bem para todo o corpo. "Procure comer devagar, mastigando bem os alimentos. Saboreie cada colherada com prazer. Pense que se não comer além da conta, você irá se sentir mais bem disposto", ressalta Almeida.


Alimentação, não exercício, é 'chave para combater obesidade'









Alimentação, não exercício, é 'chave para combater obesidade'



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A atividade física tem um papel relativamente pequeno no controle do peso e a atenção de políticas públicas contra a obesidade deveria estar na qualidade da alimentação - é o que defende um artigo assinado por médicos em uma publicação científica britânica.

"A atividade física regular reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e algumas formas de câncer em até 30%", escrevem pesquisadores no British Journal of Sports Medicine.

Eles dizem querer desfazer o que chamam de "mitos" sobre exercício e obesidade. "A atividade física não promove a perda de peso", argumentam.

O texto, assinado por três especialistas da Grã-Bretanha, Estados Unidos e África do Sul, põe a culpa do problema da obesidade no alto consumo de açúcar e carboidratos nas dietas modernas.

E ataca a indústria alimentícia por incentivar a percepção equivocada de que o exercício possa compensar os efeitos negativos da má alimentação.

"A Coca-Cola, que gastou US$ 3,3 bilhões em publicidade em 2013, empurra a mensagem de que 'toda caloria vale'; eles associam seus produtos com o esporte, sugerindo que é tudo bem consumir suas bebidas desde que você se exercite", escrevem.

"A ciência nos diz que isto é enganoso e equivocado. O que é crucial é a origem das calorias. As calorias do açúcar promovem depósitos de gordura e fome. As calorias da gordura promovem saciedade."

Mau hábito

Os cientistas dizem que até 40% dos indivíduos com peso considerado normal enfrentarão anormalidades metabólicas associadas com a obesidadepor causa de hábitos alimentares inadequados.

Também observam que a obesidade representa "apenas a ponta do iceberg" dos efeitos adversos da má alimentação na sociedade.

"Segundo o relatório sobre o peso global das doenças da (publicação científica) Lancet, uma dieta pobre já gera mais doenças que a inatividade física, o álcool e o fumo juntos."

Para o cardiologista Aseem Malhotra, da Academy of Medical Royal Colleges, na Grã-Bretanha - um dos médicos que assinam o artigo - "uma pessoa obesa não precisa fazer nenhum exercício para perder peso, só precisa comer menos".

"Minha maior preocupação é que a mensagem que está sendo transmitida ao público sugere que você pode comer o quanto quiser, desde que se exercite."
"Isto não tem base científica. Você não pode compensar os efeitos de maus hábitos alimentares fazendo exercício."

'Pouco científico'

Mas para outros médicos, minimizar a importância do exercícios físico é arriscado.
Mark Baker, do Instituto Nacional de Saúde e Excelência do Tratamento, recomenda "uma dieta equilibrada em combinação com a atividade física". Para ele, seria uma "idiotice" abrir mão de uma coisa ou de outra.

A federação britânica de comidas e bebidas disse que "os benefícios da atividade física não são uma moda ou conspiração da indústria".

"Um estilo de vida saudável deve incluir tanto uma dieta equilibrada quanto exercício físico", disse uma porta-voz.

A indústria diz que se compromete com esse objetivo ao incluir informação nutricional nas embalagens e oferecer alimentos com menor teor de sal, açúcar e gordura.

"Esse artigo parece questionar a raiz de recomendações oficiais para o consumidor que se baseiam em fatos", atacou a porta-voz. "Isso cria confusão."

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quarta-feira, 29 de abril de 2015

Como Eliminar a Congestão Nasal em Menos de um Minuto com Acupressão







A congestão nasal é um incômodo problema que acontece quando as mucosas do nariz se inflamam como resultado da presença de germes e alérgenos. Ela é desencadeada por vários fatores e geralmente é tão incômoda que impede que muitas pessoas realizem suas atividades diárias com normalidade.

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Muitas vezes, a congestão nasal é um sintoma que nos indica que estamos próximos a adoecer de griperesfriado ou outras doenças. Também pode se originar por algum tipo de alergia, mudanças climáticas ou contaminação, entre outros. Seja qual for a causa da congestão nasal, a maioria de nós nos sentimos muito incomodados quando sofremos deste mal, já que impede que respiremos normalmente e inclusive pode desencadear fortes dores de cabeça.
Quais são as principais causas da congestão nasal?
Como mencionamos anteriormente, a congestão nasal é um sintoma comum dos resfriados, gripes ou alergias. É muito importante levar em conta qual é o tipo da causa pata atuar contra ela e encontrar o melhor remédio para combatê-la.

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* Resfriados: O resfriado é uma das principais causas da congestão nasal. Quando sofremos de resfriados, começamos a sentir irritação no nariz e é comum que tenha espirros em espaços de 5 minutos.
* Alergias: Muitas pessoas possuem diversos tipos de alergias que frequentemente causam congestões nasais. Há quem seja alérgico a giz, pólen, terra ou pó, pelos de animais, entre outros. Este tipo de congestão acontece porque os pulmões se fecham como um método de defesa diante destes agentes que considera perigosos. Neste caso, também podemos levar em conta os espirros para saber se se trata de uma alergia ou um mal estar.
* Mudanças climáticas: Devido a uma mudança climática brusca, pode baixar nossas defesas ou ocorrer algum tipo de alergia. Da mesma forma, a congestão nasal pode aparecer imediatamente após uma corrente de ar.
Dependendo do tipo da causa da congestão nasal, devemos começar a buscar a forma adequada para combatê-la. Sempre que possível, devemos combater sua causa para acabar por completo com o sintoma. Porém, como sabemos é muito difícil eliminá-la por completo, queremos compartilhar uma grande alternativa para eliminar este incômodo sintoma em somente um minuto.
Após conhecer esta excelente alternativa para combater a congestão nasal, você não irá mais querer usar medicamentos para lidar com o problema. Esta é uma solução fácil, saudável e muito eficaz para combater os problemas da secreção nasal.
Como eliminar a secreção nasal em um minuto?

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Além de parecer incrível o fato de poder curar a congestão nasal em somente um minuto, o fato é possível graças a uma técnica de acupressão compartilhada pela medina tradicional chinesa. Esta simples técnica é ideal para aliviar diferentes tipos de dores, uma vez que possui a capacidade de desentupir as fossas nasais.
A acupressão é uma técnica muito eficaz que consiste em fazer pressão em determinados pontos do corpo com a ponta dos dedos, de forma a área é pressionada e liberada. Você deve realizar três veze ao dia.
Ponto de pressão 1: Lóbulo da orelha: Massageie suavemente 10 vezes.
Ponto de pressão 2: Atrás do lóbulo da orelha, na parte inferior, justamente debaixo da cartilagem. Pressione e solte 10 vezes, sem fazer nenhum tipo de pressão diretamente sobre a cartilagem.
Ponto e pressão 3: Em cima do nariz, justamente entre as sobrancelhas: realize uma leve pressão sobre esta área do rosto durante um minuto. Este ponto em especial é ideal para evitar que os seios nasais se sequem e inflamem.
Ponto de pressão 4: Bochechas, justamente no ponto que se encontra diretamente sob a pupila do olho. Nesta área do rosto se pressiona e solta. Este ponto de pressão ajuda a liberar os seios nasais para combater a congestão.
Ponto de pressão 5: Parte inferior das fossas nasais: Localize as pontas dos dedos na parte inferior das fossas nasais, pressione suavemente com um movimento circular e repita 10 vezes seguidas.











5 Razões Pelas Quais sua Tireoide Precisa de Vitamina C



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A glândula tireoide é pequena, em forma de borboleta e localizada na base da garganta. As pessoas não tendem a pensar muito sobre a sua glândula tireoide – ou seja, até que algo dê errado com ela. O distúrbio mais comum da tireoide é o hipotiroidismo, ou uma glândula tireoide que é pouco ativa e não produz níveis suficientes de hormônios para o corpo. Quando isso acontece, as pessoas podem sofrer de fadiga, ganho de peso e depressão entre outras coisas – e nem sequer sabem o porquê. 

Felizmente, além de tomar levotiroxina (uma hormônio artificial da tiroide), existem algumas terapias naturais que podem ajudar aqueles que sofrem desta condição. E tal tratamento natural é uma vitamina facilmente acessível, que pode ser comprada em qualquer loja de alimentos saudáveis ​​ou reforçada na dieta ao consumir uma grande variedade de frutas e legumes – a Vitamina C.


Vamos dar uma olhada porque a vitamina C é tão boa para a saúde da glândula tireoide.
5 razões pelas quais a tireoide precisa de vitamina C
A vitamina C é boa para todo o corpo. Mas existem algumas razões porque ela é ótima para a glândula tireoide, em particular. As cinco principais razões são:
1 – Devido as suas fortes propriedades antioxidantes, a vitamina C é excelente para a desintoxicação e isso pode ajudar muito a melhorar a função da tireoide
2 – Reduz os níveis de hormônio do estresse, cortisol, os quais também tem um grande impacto sobre a tireoide, especificamente com a forma como ela processa o cálcio
3 – Ela ajuda a manter o processo digestivo em movimento eficiente para eliminar os resíduos e excesso de hormônios
4 – Para aqueles que estão tomando levotiroxina (hormônio tireoidiano artificial), a vitamina C tem demonstrado a capacidade de aumentar a absorção desta droga no corpo
5 – A vitamina C favorece a produção de colagênio, o qual ajuda na síntese do tecido da tiroide

Obtendo mais vitaminas C na dieta
A grande notícia é que a vitamina C é uma das vitaminas mais fáceis de obter mais na dieta. Isso é porque ela é encontrada em uma grande variedade de alimentos, principalmente frutas e vegetais de sabor agradável que podem ser adicionados a saladas, smoothies, frituras e uma tonelada de outros pratos.

Boas fontes de vitamina C incluem:
* Frutas como mamão papaya e kiwi
* Frutas cítricas (laranjas, limões, toranjas, etc.)
* Abacaxi
* Peras
Maçãs
* Cantalupo
* Pimentão vermelho
* Brócolis
* Verduras
A partir desta lista (a qual está de maneira nenhuma completa), é fácil de ver que há muitas opções disponíveis para alguém que está tentando obter mais vitamina C para os alimentos que consomem.
Em suma, a vitamina C não é apenas boa para a saúde geral do corpo – ela pode especificamente ajudar aqueles que foram diagnosticados com a doença da tireoide para gerenciar essa condição naturalmente e para auxiliar a função saudável da tireoide.




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Paracetamol não inibe apenas a dor, mas também as emoções, aponta estudo



Tylenol não inibe apenas a dor, mas também as emoções, aponta estudo

The New York Times



Um estudo recente demonstrou que o paracetamol (Tylenol), popular remédio contra a dor, também pode tornar as pessoas insensíveis a emoções positivas e negativas.

Comprimidos de Tylenol e de outros medicamentos contra dor contêm acetaminofeno que, segundo pesquisa, pode amortecer as emoções de prazer. Pesquisas anteriores haviam mostrado que essa medicação tinha um efeito similar com as emoções de pavor
Comprimidos de Tylenol e de outros medicamentos contra dor contêm acetaminofeno que, segundo pesquisa, pode amortecer as emoções de prazer. Pesquisas anteriores haviam mostrado que essa medicação tinha um efeito similar com as emoções de pavor

Em um experimento randomizado e controlado, 85 pessoas tomaram 1.100 miligramas de Tylenol ou um placebo. Uma hora depois, os pesquisadores apresentaram a eles 40 imagens em ordem aleatória. As imagens eram muito agradáveis (por exemplo, crianças rindo com gatinhos em um parque), neutras (um rolo de macarrão em cima de uma mesa) ou muito desagradáveis (um vaso sanitário cheio de excrementos). O estudo foi publicado online no periódico "Psychological Science".
Os participantes que tomaram Tylenol estavam 20% menos propensos a classificar as imagens como sendo muito desagradáveis e 10% menos propensos a classificá-las como bastante agradáveis, em comparação com os que tomaram placebo.
Embora os mecanismos permaneçam incertos, pesquisas anteriores sugeriram que o Tylenol reduz a dor agindo na ínsula, parte do cérebro que influencia nas emoções sociais, entre outras funções.
"Não queremos dar conselhos sobre o uso do paracetamol. Essas diferenças são modestas e foram obtidas em um ambiente muito controlado. Recomendamos seguir o conselho de seu médico para o controle da dor com o Tylenol", afirmou Geoffrey R.O. Durso, doutorando de psicologia da Universidade Estadual de Ohio

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segunda-feira, 27 de abril de 2015

Cãibras sinalizam desequilíbrio de nutrientes no organismo






Cãibras sinalizam desequilíbrio de nutrientes no organismo

Alongar e manter dieta equilibrada ajudam a prevenir o problema


Você pode estar parado, andando, praticando esportes ou até dormindo, não importa! Basta uma oportunidade e lá vem a danada da cãibra para te incomodar.

A dor intensa, que parece uma fisgada, pega qualquer um de surpresa. Caracterizada pela contração dolorosa e involuntária dos músculos, a cãibra é um problema comum que apesar de não sinalizar nenhuma doença grave, funciona como um termômetro que mede o equilíbrio de água e nutrientes no nosso organismo. 




Vídeo:    Cãibra: saiba como acabar com as contrações dos músculos


"Quando ela surge, é sinal de alguma deficiência", explica o fisiologista da Unifesp Raul Santo. Para prevenir o incômodo, medidas simples como alongamento e dieta equilibrada são fundamentais.

"Ela é involuntária e dolorosa, porém, se você tomar cuidados como alongar antes de qualquer exercício e usar o sapato adequado, por exemplo, já consegue evitar o problema", afirma o fisiologista. 

Cãimbra
Cãimbra

O que acontece na hora da cãibra?
A cãibra é uma contração parcialmente involuntária dos músculos que ocorre em função do desequilíbrio hidroeletrolítico da área onde a dor aparece, ou seja, quando sentimos cãibra, nosso organismo está dando sinais de que é preciso repor a água e os sais minerais, como potássio e sódio, nesta região.

Por isso sua incidência é comum durante ou após a prática de exercícios físicos, após muitas horas em pé e até na hora do sexo. "Como não se caracteriza como doença, a cãibra não causa complicações graves e seus sintomas são basicamente dor e forte contração do local", explica Raul Santo. 
Por que ela aparece mais nos pés, dedos e panturrilha?
Embora possa acontecer em outras partes do corpo, a cãibra atinge mais os dedos e toda a superfície dos pés e  panturrilha em função do desgaste maior que estas áreas sofrem.

Como são regiões em constante movimento, acabam perdendo seus nutrientes com maior rapidez, daí o fato de serem o foco. "Como usamos pernas e pés com frequência, gastamos todo o combustível disponível ali, fazendo o corpo reagir mandando sinais de que é preciso repor os nutrientes", explica o fisiologista.

"Calçados impróprios para caminhar ou praticar exercícios e uma dieta desregulada podem tornar o problema mais frequente". 

E quando ela aparece no meio da noite?
Se a cãibra é uma consequência do esforço muscular de determinadas regiões, porque ela aparece quando dormimos, e portanto, num momento de relaxamento?

Isso acontece porque na hora do sono nosso corpo relaxa e faz um balanço de tudo o que gastou e repôs ao longo do dia e, quando há falta de algum nutriente, ele reage mesmo se estamos dormindo. Outra situação provável durante o sono é o relaxamento brusco do músculo contraído durante todo o dia.

"O corpo está reagindo ao que não apresenta equilíbrio ou sofreu o impacto do relaxamento brusco provocado pelo sono depois de um dia inteiro de contrações", explica. 
Se a cãibra surgir, dê uma puxadinha no dedão
Banana sim, mas sem exageros 
Quem já não ouviu dizer que comer banana ajuda a evitar cãibras? Mas será que é verdade? O fisiologista Raul Santo explica que como é rica em potássio, um dos principais minerais responsáveis pelo equilíbrio hidroeletrolítico, ela ajuda bastante na prevenção da contração, porém, se não houver a reposição dos demais nutrientes e sais minerais, a medida não é suficiente.

"A fruta é excelente para cãibra, mas seu efeito se torna ainda mais poderoso, se aliado a reposição das demais substâncias necessárias para se alcançar o equilíbrio hidroeletrolítico, inclusive a água", diz Raul. 
Tratamento
O melhor tratamento para a cãibra é alongar a área na hora da contração. Segundo o fisiologista, esta prática estimula a circulação no local e promove a irrigação das veias e a reposição dos nutrientes perdidos, acabando com a dor. "Quando damos aquela puxadinha na ponta dos dedos, principalmente o dedão, ou esticamos a batata da perna, estamos alongando os músculos desnutridos e proporcionado a reposição de vitaminas e sais minerais através da irrigação do sangue no local, daí a dor ir embora. Mas perceba o sinal de alerta. Quando as cãibras se tornam frequentes e contínuas, é melhor procurar um ortopedista e um fisiologista, pois, o problema pode estar relacionado a outros problemas de postura ou articulação", diz Raul. 

Alongamento
Alongamento

Cuidados que ajudam a evitar a dor
A cãibra está diretamente ligada aos nossos hábitos de vida e é por isso que medidas simples conseguem diminuir a frequência do problema.

"A combinação para afastar a cãibra é manter alimentação equilibrada, hidratação e condicionamento físico", explica o fisiologista da Unifesp.

- Usar calçados adequados e confortáveis para práticas esportivas ou para quem fica muito tempo em pé

-Manter uma dieta equilibrada com as vitaminas e sais minerais necessários para nossa saúde

-Tomar muita água

-Fazer alongamento e aquecimento sempre que for fazer exercícios físicos e antes e depois da rotina pesada do dia a dia.

-Procurar ajuda médica se as dores persistirem por muito tempo

-Respeitar seu limite físico para não causar dores por exaustão

-Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes 









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Nosso Blog é 10.... Atingimos a marca de 10 mil acessos




Atingimos hoje (27/04/2015) a marca de 10 mil acessos ao Blog da Clinica de Massoterapia.  Ao tempo que ficamos muito felizes, isso nos traz mais vontade de levar matérias e assuntos aos nossos leitores e seguidores.

Obrigado a todos vocês!

Vico Lamanna
Massoterapeuta



Saiba prestar os primeiros socorros em caso de contusão muscular





Saiba prestar os primeiros socorros em caso de contusão muscular

Diminua a dor e os hematomas com gelo ou elevação da área machucada




Uma pancada no futebol, mau jeito na musculação ou um tombo mais forte são causas comuns de contusão muscular, acidente que deixa marcas roxas (hematoma), provoca dor e até, em alguns casos, compromete os movimentos na região afetada. "Esse tipo de lesão agride os músculos e, às vezes, o tendão", afirma o fisioterapeuta Evaldo Bósio, da clínica Prime, de São Paulo. Os cuidados certos na hora em que pancada acontece são fundamentais para encurtar o tempo de recuperação e diminuir a gravidade do problema. Veja quais são os primeiros socorros no caso de uma contusão muscular e aprenda como reagir à situação. 

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Coloque uma bolsa de gelo

No momento do trauma é de grande importância o uso do gelo para evitar ao máximo o sangramento intramuscular e o hematoma na pele. "Esse procedimento impede que ocorra um processo inflamatório exagerado, que pode atrapalhar na cicatrização da lesão", afirma o educador físico Adriano Coronatto, personal trainer de São Paulo. Aplique uma bolsa de gelo envolta numa toalha de pano, por aproximadamente 30 minutos, na região afetada.

O especialista explica que cubos de gelo, embrulhados em saco plástico e toalha limpos, também funcionam. "O contato direto do gelo com a pele pode provocar queimaduras, por isso uma toalha é necessária". Evite também o uso de bolsa de água quente sobre esse tipo de lesão. Isso vai aumentar o sangramento, o hematoma, o processo inflamatório e a dor, já que o calor favorece a dilatação dos vasos e o sangramento local.  




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Eleve o membro afetado

"Se você bateu a perna ou o braço é interessante deixá-los numa altura acima do coração", explica Evaldo Bósio. Esse posicionamento permitirá que o sangue seja drenado dessa região em direção ao coração, melhorando o processo inflamatório e amenizando o sangramento. O acúmulo de sangue pode aumentar o hematoma na pele, gerando dor e queimação no local. 

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Comprima

Fazer uma compressão sobre o local da lesão também ajuda a evitar que um grande volume de sangue se desloque para a região afetada, já que o sangue enfrentará uma maior resistência para chegar à lesão, brecando o processo inflamatório. O fisioterapeuta Evaldo Bósio explica que a compressão pode ser feita até com a bolsa de gelo e uma faixa elástica ou toalha. A pressão tem que ser firme, mas não pode apertar demais ou doer. Mantenha a compressão até que seja feito o atendimento médico. 


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Proteja a região
Proteger a região lesionada é um dos cuidados mais básicos para quem sofre uma contusão, isso porque esse tipo de machucado pode esconder uma fratura ou outra lesão mais grave. "Quando a lesão acontecer nas pernas, evite pisar no chão e a mantenha sempre em elevação até que o diagnóstico médico seja feito", diz o fisioterapeuta Evaldo. Para os braços, vale imobilizar a região contundida com talas.  

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Mantenha repouso

Um tecido mantido em repouso após uma lesão se recupera de forma muito mais eficiente. "Mexer muito numa área lesionada pode agravar a lesão, já que as estruturas envolvidas na contusão podem se machucar ainda mais", afirma Adriano Coronatto. Além disso, evitar movimentos desnecessários é muito importante para que as dores não sejam agravadas. Essa conduta também evita que haja complicações de outras lesões ainda não diagnosticas. O tempo recomendado de descanso varia conforme a gravidade da lesão, mas costuma girar entre 24 e 48 horas. 

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Remédio só com prescrição médica

Antes de pulverizar uma área lesionada com spray, saiba que esses produtos apenas resfriam a área e dão uma sensação de frescor, por isso uma bolsa de gelo é mais eficiente. "Nunca faça uso de remédios por conta própria, o ideal é procurar é buscar uma prescrição médica para medicamento ou fisioterapia, quando houver necessidade", afirma Evaldo Bósio. 

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Procure ajuda médica

Após os primeiros socorros, o ideal é procurar um serviço médico para obter um diagnóstico mais preciso da lesão. "Isso pode ser determinado com exames de imagem, como o ultrassom, e ressonância magnética, que permitem a visualização do músculo", afirma o fisioterapeuta Evaldo. O Raio X só mostra se existe algum tipo de fratura nos ossos, além de lesão muscular. 


















ENDEREÇO:
Rua Arnaldo Bonchewitz, 29 - Centro - São José (SC) - CEP 88103-215

TELEFONES:
(48) 3094-5746 (fixo)
(48) 8468-7452 (Oi)                 
(48) 9678-7802 (Tim)



HORÁRIO DE ATENDIMENTO: 
Segunda a Sexta:.  das 09:00 hrs às 20:00 hrs..(Agendar horário antecipadamente)
Sábados.................das 09:00 hrs às 17:00 hrs.. (Agendar horário antecipadamente)

SAIBA MAIS SOBRE A EMPRESA:
Vico Lamanna: massagista e terapeuta, profissional experiente  no tratamento de dores musculares, articulares, lombares, nervo ciático, torcicolo, pescoço, ombro, tendinite, dormência em braços, pernas, mão e pés e diversas outras dores e desconfortos físicos.










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