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quarta-feira, 29 de julho de 2015

COMPORTAMENTO: SAIBA COMO FUGIR DE CONVERSAS CHATAS



Comportamento: Como fugir de conversas chatas

Você está numa festa. Durante os últimos 10 minutos, você ficou conversando com alguém que, embora não seja desagradável, não é a pessoa com quem você gostaria de passar o resto da noite. Então, como fugir desta situação com sucesso e de maneira não tão grosseira?
Chris Colin, coautor do guia de conversação “What To Talk About” (“Sobre O Que Falar”, em tradução livre), tem uma solução. “Quer você esteja tendo uma conversa agradável ou detestável, eu acho que o caminho para sair dela é idêntico”, diz. “Minha abordagem é olhar nos olhos [do interlocutor] com um grande sorriso e dizer: ‘Foi tão bom falar com você’. E então você faz a volta e vai embora”.

O quê? É só isso? Sim, de acordo com Colin. Embora, dependendo de seus níveis de empatia, a execução deste movimento simples pode ser emocionalmente desgastante. “Conforme você se afasta, você estará convencido de que ofendeu a pessoa”, explica. “E você a ofendeu, eu diria, 18% das vezes. Mas o meu argumento é que devemos superar isso e saber que ela vai superar isso também”.


No lado positivo, isso significa que a taxa de sucesso é de aproximadamente 82%. O conselho de Colin para escapar de conversas também dialoga com uma teoria maior do pesquisador a respeito de relações humanas. “Quando você trata as pessoas como se fossem adultos, maduros e como se eles pudessem lidar com coisas sofisticadas como acabar conversas, eles gostam e gostam de você por isso”, afirma. “É o oposto do que você tem medo, que é elas ficarem ofendidas”.

Experiência própria

Colin começou a usar esta abordagem depois de estar no lado contrário da equação. “Eu vi outras pessoas fazendo isso e eu percebi que eu consigo lidar [com esta situação]”. Para ele, esta situação é muito melhor do que aquele final esquisito que este tipo de papo normalmente tem.
A cessação rápida de um diálogo que já se estendeu demais pode ser um alívio, mesmo quando possa parecer um pouco prematura. “Quando alguém faz isso com você, quando diz ‘Foi bom conversar com você’ no meio de uma conversa, talvez eles o façam um minuto antes de você tomar essa iniciativa, mas é algo que precisava ser feito”.



Se você está com vontade de tentar a abordagem de Colin, é importante notar que a técnica precisa ser aplicada com cordialidade e simpatia – e não aproveitar a oportunidade para ser um babaca. “Quando você diz ‘Foi bom falar com você’, você realmente deve sentir isso e deve comunicar isso com seus olhos e seu sorriso e tudo mais. Se você fizer isso, eu acho que fica tudo bem”, argumenta.

Comportamento: Como fugir de conversas chatas




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terça-feira, 28 de julho de 2015

DOR DE CABEÇA - CEFALEIA TENSIONAL



O que é cefaleia tensional?



A cefaleia tensional é geralmente uma dor difusa, de leve a moderada intensidade na sua cabeça, muitas vezes descrita como a sensação de uma faixa apertando o crânio. A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça, e suas causas não são bem compreendidas. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, cerca de 38% a 74% dos brasileiros sofrem com cefaleia tensional.
A cefaleia tensional pode ser episódica (menos de 15 dias por mês) ou crônica (mais de 15 dias por mês). As dores de cabeça podem durar entre 30 minutos e vários dias.

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Causas


Não há uma causa única para dor de cabeça tensional. Este tipo de dor de cabeça não é uma característica hereditária que ocorre em famílias.
Em algumas pessoas, dores de cabeça de tensão são causados pela contração involuntária e crônica de músculos na parte de trás do pescoço e do couro cabeludo. Essa tensão muscular pode ser causada por:
  • Repouso insuficiente
  • Má postura
  • Estresse emocional ou mental, incluindo depressão
  • Ansiedade
  • Cansaço
  • Fome
  • Excesso de exercícios.
Dores de cabeça tensionais são geralmente desencadeadas por algum tipo de estresse de origem externa ou interna. Exemplos de fatores de estresse incluem:
  • Ter problemas em casa / vida familiar difícil
  • Estar esperando um filho ou filha
  • Preparar-se para testes ou exames
  • Voltar de férias
  • Iniciar um novo trabalho
  • Perder um emprego
  • Estar insatisfeito com o próprio corpo
  • Prazos no trabalho
  • Competição em esportes ou outras atividades
  • Ser perfeccionista
  • Não dormir o suficiente
  • Se envolver em muitas atividades / organizações.
A cefaleia tensional episódica geralmente acontece por uma situação estressante isolada ou um acúmulo de estresse. Estar exposto ao estresse diariamente pode levar à cefaleia tensional crônica.
Outros desencadeadores da cefaleia tensional são:
  • Álcool
  • Cafeína (em excesso ou abstinência)
  • Gripe e resfriado
  • Problemas odontológicos como bruxismo
  • Fadiga visual
  • Fumo em excesso
  • Fadiga
  • Congestão nasal
  • Esforço excessivo
  • Sinusite.
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Fatores de Risco


Fatores de risco para cefaleia tensional incluem:
  • Gênero. Entre as pessoas que tem cefaleia tensional, cerca de 88% são mulheres
  • Idade. A incidência de dores de cabeça tensionais parece atingir o pico nos anos 40, embora pessoas de todas as idades possam sofrer com esse problema.

Sintomas da cefaleia tensional

Pessoas com dores de cabeça tensionais comumente relatam esses sintomas:
  • Leve dor ou pressão na frente, topo ou laterais da cabeça
  • Dor de cabeça que ocorre no final do dia
  • Dificuldade em adormecer e manter o sono
  • Fadiga crônica
  • Irritabilidade
  • Dificuldade de concentração
  • Sensibilidade à luz ou ruído
  • Dores musculares.
A cefaleia tensional pode ser episódica (menos de 15 dias por mês) ou crônica (mais de 15 dias por mês). A cefaleia tensional crônica pode variar em intensidade ao longo do dia, mas a dor quase sempre está presente. Além disso, uma cefaleia tensional aguda pode evoluir para a forma crônica.

Cefaleia tensional x Enxaqueca

As dores de cabeça tensionais podem ser confundidas com enxaquecas. Além disso, se você tem cefaleia tensional frequentemente, as chances de sofrer com enxaqueca são maiores.
Ao contrário de algumas formas de enxaqueca, a cefaleia tensional normalmente não está associada a distúrbios visuais, náuseas ou vômitos. Embora a atividade física geralmente agrave a enxaqueca, não faz a cefaleia tensional piorar.

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Diagnóstico e exames
Buscando ajuda médica
Se a dor de cabeça atrapalha sua vida ou você precisa tomar medicação para suas dores de cabeça mais do que duas vezes por semana, marque uma consulta médica.
Para pessoas que já receberam o diagnóstico de cefaleia tensional, é importar marcar uma consulta sempre que houver uma mudança no padrão das dores. Ocasionalmente, as dores de cabeça pode indicar uma condição médica séria, tal como um tumor cerebral ou ruptura de um vaso sanguíneo enfraquecido (aneurisma).
Se você tiver algum desses sintomas, procurar atendimento de emergência:
  • Dor de cabeça abrupta e severa
  • Dor de cabeça com febre, rigidez do pescoço, confusão mental, convulsões, visão dupla, fraqueza, dormência ou dificuldade na fala
  • Dor depois de um ferimento na cabeça, especialmente se a dor de cabeça fica pior com o passar do tempo.

Na consulta Médica

Entre as especialidades médicas que podem diagnosticar a cefaleia tensional estão:
  • Neurologia
  • Clínica Geral.
Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:
  • Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram
  • Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade
  • Leve suas dúvidas por escrito, começando pela mais importante. Isso garante que você conseguirá responder as perguntas relevantes antes da consulta acabar.
O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:
  • Quando você começou a sentir os sintomas?
  • Você já notou qualquer gatilho comum, como o estresse ou fome?
  • Seus sintomas são contínuos ou ocasionais?
  • Quão graves são seus sintomas?
  • Quantas vezes você tem dores de cabeça?
  • Quanto tempo dura cada dor de cabeça?
  • O que, se alguma coisa, parece melhorar seus sintomas?
  • O que, se alguma coisa, parece piorar seus sintomas?
  • Tem alguma coisa que avisa que a dor iniciará, por exemplo, alteração visual?
  • Existem sintomas associados?
  • A luz, barulho, cheiro incomodam?

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O que você pode fazer nesse meio tempo

Enquanto você está esperando pelo dia da consulta, você pode tomar um analgésico, como o ibuprofeno ou acetaminofeno, para aliviar temporariamente a dor. No entanto, esses medicamentos só podem ser ministrados por pessoas que não tem nenhum tipo de alergia ou outra condição que contraindique o uso do remédio. Se ficar na dúvida, não faça uso de qualquer medicação até a consulta médica.
Mantenha um diário de dor. Coletar informações sobre suas dores de cabeça pode ajudar no diagnóstico. Para cada dor de cabeça, anote:
  • Data e hora de cada dor de cabeça, para ajudar a reconhecer padrões
  • Duração da dor
  • Intensidade da dor em uma escala de 1 a 10, sendo 10 o pior
  • Liste possíveis desencadeadores da sua dor de cabeça, como certos alimentos, atividades físicas, ruído, estresse, fumaça, luzes brilhantes ou mudanças nas condições meteorológicas
  • Quais sintomas que costumam aparecer antes ou depois da dor de cabeça
  • Os medicamentos que você tomou antes ou depois da dor.
               

Diagnostico de cefaleia tensional


Se você tem dores de cabeça crônicas ou recorrentes, o médico poderá realizar exames físicos e neurológicos, em seguida, tentar identificar o tipo e a causa de suas dores de cabeça, utilizando as seguintes abordagens:

Descrição dos sintomas

O seu médico pode aprender muito sobre a sua cabeça a partir de uma descrição de sua dor. Certifique-se de incluir estes detalhes:
  • Características da dor: ela é pulsante? Ou é constante e maçante? Afiada ou profunda?
  • Intensidade da dor: um bom indicador da gravidade da sua dor de cabeça é o quanto você é capaz de funcionar durante o episódio. Você consegue trabalhar? As dores de cabeça podem acordá-lo ou impedi-lo de dormir?
  • Localização da dor: ela acontece em apenas um lado de sua cabeça, ou apenas em sua testa ou atrás de seus olhos?

Exames de imagem

Se você tem dores de cabeça incomuns ou complicadas, o médico pode pedir exames para excluir causas graves de dor de cabeça, como um tumor. Dois exames são comumente utilizados:
  • Tomografia computadorizada
  • Ressonância magnética.

Converse com o médico

Após receber o diagnóstico, você pode querer tirar algumas dúvidas com o médico. Para cefaleia tensional, algumas perguntas básicas incluem:
  • Minha condição é provavelmente temporária ou crônica?
  • Quais são os tratamentos disponíveis? O que você recomendaria?
  • Quais são as alternativas para a abordagem primária que você está sugerindo?
  • Tenho outras condições de saúde. Como posso melhor gerenciá-las juntas?
  • Existem restrições que eu preciso seguir?
  • Existe uma alternativa genérica para o medicamento que você está prescrevendo?
  • Quais são os efeitos colaterais comuns dos medicamentos que está prescrevendo?
  • Você tem brochuras ou outro material impresso que eu posso levar para casa? Quais sites você recomenda?
Não hesite em fazer outras perguntas, também.

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Tratamentos e cuidados
Tratamento da cefaleia tensional
Algumas pessoas com cefaleia tensional não procuram atendimento médico e tentam tratar a dor por conta própria. Infelizmente, o uso repetido de medicamentos analgésicos pode realmente causar dores de cabeça ainda piores.
Dessa forma, é importante procurar ajuda médica e seguir as orientações. Entre os medicamentos que podem ser receitados estão:
  • Analgésicos
  • Medicamentos combinados. O ácido acetilsalicílico, paracetamol ou ambos são muitas vezes combinados com cafeína ou um sedativo em um único medicamento. Drogas combinadas podem ser mais eficazes do que os analgésicos sozinhos
  • Triptanos e opiáceos.

Medicações preventivas

O médico pode prescrever medicamentos para reduzir a frequência e a gravidade dos ataques, especialmente se você tem cefaleia tensional frequente ou crônica que não é aliviada por medicamentos para dor ou outras terapias. Entre os medicamentos estão:
  • Antidepressivos tricíclicos
  • Outros antidepressivos
  • Anticonvulsivantes e relaxantes musculares.
Medicações preventivas podem exigir várias semanas ou mais para fazer efeito. Então, não fique frustrado se você ainda não viu melhorias pouco depois de começar a tomar o medicamento.

Tratamentos alternativos

Além da medicação, outros tratamentos podem ajudar na cefaleia tensional. Veja:
  • Acupuntura
  • Massagem terapêutica, relaxante e Auriculoterapia
  • Biofeedback e terapias comportamentais.
                                     Auriculoterapia
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domingo, 26 de julho de 2015

Terapia do Cone Hindu ou Cone Chinês





O Cone Hindu, conhecido também como Cone Chinês, é uma terapia que tem como principal objetivo a desobstrução dos canais energéticos (limpeza do campo áurico), desobstrução do ouvido, nariz e garganta.
Trata-se de uma técnica popular passada de geração a geração. Utilizada há mais de três mil anos pelos hindus para limpar os ouvidos e canais respiratórios e pelas elites religiosas das grandes civilizações, como sacerdotes maias e monges tibetanos para obter centralização, alinhamento e harmonização de pensamentos, sentimentos, emoções e todos os demais aspectos que, quando em equilíbrio favorecem a conexão com a divindade, a comunicação com as esferas superiores.



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Não se sabe ao certo quem foram os percursores. Alguns dizem que foram os egípcios, tibetanos, hindus, chineses, xamânicos e por ai vai. Hoje, os “Cones de Ouvido” são usados em todo o mundo.
Como são produzidos?
Os cones são produzidos com cera de abelha, puro algodão e própolis.
Indicações:
Podem ser usados por bebes, crianças e adultos, desde que aplicado pelo profissional habilitado.
Contraindicações:
Processos cirúrgicos recentes, cisto nos ouvidos, mastoidite, corrimentos, osteosclerose, perda de audição congênita, tumores no ouvido.

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Indicações para a utilização do Cone Hindu:
  • Alergias respiratórias
  • Alinhamento dos Chakras.
  • Ansiedade, estresse, nervosismo.
  • Dores de cabeça e enxaquecas.
  • Eliminação de energia intrusa.
  • Estados de gripais.
  • Excesso de cerúmen.
  • Excesso de energia em pontos específicos.
  • Excesso de mucosidade (ouvido, nariz e garganta).
  • Falta de centralização energética, física e espiritual.
  • Insônia.
  • Labirintopatia.
  • Otalgias.
  • Perda de audição por bloqueio de secreções.
  • Redução olfativa.
  • Síndrome de Meniére.
  • Sinusite aguda ou crônica.
  • Tensão nervosa.
  • Tonturas sem causas definidas.
  • Zumbidos e vertigens.

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Benefícios Terapêuticos do Cone Hindu:
  • Acalma o sistema nervoso.
  • Ativa a  circulação nos ouvidos.
  • Aumento da atenção, da percepção e da intuição.
  • Auxilia no redirecionamento da vida.
  • Cessa os sintomas físicos causados pelos desequilíbrios energéticos.
  • Desintoxica os sinus.
  • Desobstrui o ouvido, nariz e garganta.
  • Desobstrui o sistema linfático.
  • Eleva o padrão vibratório.
  • Estimula o SNC proporcionando clareza na audição e na visão, melhorando o paladar e o olfato.
  • Facilita o desenvolvimento mediúnico.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Realinha os chakras.
  • Promove a centralização energética, emocional e espiritual.
  • Purifica a energia.
  • Traz clareza aos pensamentos.

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Aplicação e Princípio de Funcionamento 
Coloca-se a parte mais fina do cone na entrada do ouvido, em seguida, acende-se a outra extremidade. Assim que o fogo consome todo o oxigênio contido no interior do cone, inicia-se um suave processo de aspiração (pressão negativa por causa do vácuo). Esta aspiração juntamente com a fumaça e o calor, mobiliza todo muco acumulado nas passagens internas do ouvido, nariz e garganta. Esta mobilização de muco desobstrui as passagens internas, ajudando assim o organismo a se autorregular. Além de melhorar a audição por desobstruir o canal do ouvido, ele promove o equilíbrio emocional, sensorial, apura os sentidos e contribui para o desenvolvimento espiritual, uma vez que clareia a mente, aguça os sentidos e aumenta a sensibilidade e a intuição. Suas propriedades agem de forma a realizar uma limpeza profunda, retirando e transmutando as energias negativas, combatendo e prevenindo várias doenças. Ao terminar o processo de limpeza, podem ser visto no cone os objetos cristalizados que foram eliminados.
Como Usar
Untitled-1Veja como é feita a aplicação do Cone Hindu 
Instrução de uso para o Cone Hindu, confeccionado com tecido crepom embebido em cera de abelha::
1º passo - acender com fogo a parte maior e superior do cone. Proteger o local a ser tratado com tecido.
2º passo - esperar um pouco até começar a sair fumaça na outra extremidade do cone onde existe um furo. Esta fumaça pára de sair logo após o inicio da aplicação e assim está correto. Não tente desentupir o furo , pois não é preciso.
3º passo - encaixar este lado mais fino no orifício do ouvido e acompanhar a sua queima até completar 2/3 do cone. IMPORTANTE deixar o cone na posição vertical ( em pé ) e não inclinar.
4º passo - apagar o cone, mergulhando-o numa vasilha com água.
5º passo - proceder a mesma sequência no outro ouvido.

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A terapia com os cones, além de tratar a visão, olfato, paladar, audição, promove processos energéticos que harmonizam os elementos do Ar e Água do sistema auditivo, tranquiliza o Shen (Mente) e ativa os meridianos.
Na Medicina Tradicional Chinesa, a saúde do ouvido está intimamente ligada às condições energéticas dos rins, e pertencem ao elemento água.
Na Índia é conhecido para “clarear a mente”, “retirar os maus espíritos” e “purificar os sonhos”.


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sábado, 25 de julho de 2015

Emoções Negativas Degeneram. Emoções Positivas Regeneram.



Emoções Negativas ou Positivas? A Escolha é Sua



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Emoções negativas: Ansiedade, Insonia, depressão, dores cronicas, pressão alta, baixa imunidade, problemas cardíacos
                         

         
Aquilo que chamamos de “realidade” é, na verdade, o produto final dos nossos pensamentos e emoções. Emoções negativas são solo fértil para uma vida infeliz, com ansiedade, insônia, enxaqueca, depressão, distúrbios do apetite, dores crônicas, pressão alta, imunidade baixa, problemas cardíacos, hábitos destrutivos, e muitos outros prejuízos à saúde e à vida.

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Emoções negativas: Ansiedade, Insonia, depressão, dores cronicas, pressão alta, baixa imunidade, problemas cardíacos
                      

Muitas pessoas, infelizmente, nutrem tantos pensamentos e emoções negativas, a ponto de representarem 70 a 90% de todos os pensamentos e emoções que ocorreram ao longo do dia – e nem se dão conta disso. Dia após dia, esse predomínio de pensamentos e emoções negativas acaba interferindo com o sono, humor, alimentação e autoestima. O predomínio de emoções negativas faz com que o indivíduo se cuide menos, criando um ciclo vicioso que aponta para a degeneração da saúde, tanto física quanto mental.
Só você pode se libertar das emoções negativas e substituí-las por positivas. É um caminho difícil, onde muitas vezes precisam ser deixadas coisas, pessoas, situações, crenças e pensamentos que, em um mundo ideal, gostaríamos de manter. Comece, reexaminando suas redes sociais através da leitura do meu artigo Redes Sociais Tóxicas. Faça um curso de meditação (ex: meditação transcendental) e pratique diariamente, pois é algo que pode efetivamente ajudar a acalmar a mente e expulsar emoções negativas. Outra lição de casa básica para quem quer ter menos emoções negativas é fazer atividade física diariamente, pois a prática de exercício melhora o humor. Tudo isso representa mudanças no estilo de vida e, assim como para qualquer mudança importante na rotina, é preciso sair da zona de conforto e investir tempo, dinheiro e esforço pessoal.  Mas lembre-se: Investir em emoções positivas é investir em saúde. 
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Emoções negativas: Ansiedade, Insonia, depressão, dores cronicas, pressão alta, baixa imunidade, problemas cardíacos
             
Não existem atalhos ou tratamentos que substituam as suas próprias e necessárias ações e decisões – que como todo bom remédio, será amargo, mas cujo efeito final será doce: erradicar o que te faz mal e substituir pelo que te faz bem. Dê o primeiro passo hoje.