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domingo, 29 de novembro de 2015

Saiba identificar as causas das gorduras localizadas no corpo

Onde seu corpo acumula mais Gordura?



O site da Just Natural Life publicou no dia 20 deste mês uma tabela que indica quais as regiões que acumulam gordura no seu corpo e qual o indicativo disso. Os resultados são surpreendentes, confira abaixo:


1. Obesidade a partir do consumo excessivo de alimentos:


Este tipo é mais comum no mundo. Isso ocorre devido à alimentação excessiva e ingestão de açúcares. A fim de resolver o seu problema, é necessário fazer alterações em sua dieta, reduzir a quantidade de comida, eliminar açúcares e se exercitar pelo menos 30 minutos por dia.


2. Obesidade por glúten:


Este tipo de obesidade é mais comum em mulheres que atravessam a menopausa e as mulheres com desequilíbrio hormonal. O mais importante é evitar o álcool, tabagismo e ficar sentado por um longo período sem se movimentar. Praticar exercícios com pesos.


3. Obesidade causada pelo "estômago nervoso":


Este tipo de obesidade é causado por estresse, ansiedade e depressão. Pessoas que se encaixam nesse perfil costumam ter um aumento na ingestão de doces. A melhor coisa a fazer é controlar seu estresse e livrar-se dele com atividade física.


4. A Obesidade Metabólica


Pessoas que têm estômago inchado como um balão, acumulam gordura nesta parte do corpo. As pessoas que consomem álcool, tem problemas psicológicos ou problemas com a respiração são os mais afetados.


5. A obesidade causada pela circulação venosa

Este é o tipo que é herdada geneticamente. Ocorre durante a gravidez e em pessoas que sofrem de pernas inchadas. A solução está em exercícios como correr e subir escadas.

6. A Obesidade de Inatividade

Este tipo de obesidade afeta partes do corpo que costumava ser ativo no passado. A chave para eliminar esses depósitos de gordura é não permitir que a passar longos períodos sem comer, porque o corpo pode acelerar o metabolismo e queimá-los rapidamente.kind-of-lifestyle-you-have-and-how-to-deal-with-it/    Tradução: hipernews.net

sexta-feira, 27 de novembro de 2015

Limpeza de Ouvido - remoção do excesso de cerume com cones chineses - São José (SC)

O que é o cerume ou cera do ouvido?

O cerume, também conhecido como cera do ouvido, é a secreção protetora do ouvido externo.
Ele é formado por uma mistura de suor com um líquido oleoso produzido por glândulas sebáceas da pele da orelha externa.
Em alguns pacientes o cerume é formado por grande quantidade de descamação de pele, que é chamada de ceratose obliterante.
Qual a sua importância para a nossa saúde?

O cerume tem propriedades antibacterianas e antifúngicas, ou seja, é capaz de defender o corpo de infecções causadas por bactérias e fungos. Isto ocorre porque o cerume é uma secreção rica em anticorpos (imunoglobulinas) e enzimas que realizam esta função de defesa. Além disso, o cerume é uma secreção relativamente ácida, o que contribui para evitar a proliferação de bactérias que causam doenças.
Como deve ser feita a limpeza dos ouvidos?

A limpeza dos ouvidos deve ser feita apenas externamente. Uma boa opção é o uso de uma tolha úmida e delicada após o banho.

Limpeza de Ouvido - remoção do excesso de cerume com cones chineses - São José (SC)
Limpeza de Ouvido - Cones Chineses - São José SC
Limpeza de Ouvido - Cones Chineses - São José SC
O uso de cotonete é aconselhado?

Não existe razão para a remoção do cerume com o uso de hastes flexíveis (cotonetes), grampos ou chaves.
Os riscos e complicações deste procedimento são vistos com freqüência pelo otorrinolaringologista. São eles:
  • A remoção do cerume deixa a pele da orelha mais vulnerável a infecções. São as chamadas otites externas.
  • O uso de cotonete "empurra" o cerume para o interior do conduto e favorece a formação da rolha (massa de cerume endurecida), o que pode causar dor e desconforto ao paciente.
  • Podem ocorrer ferimentos como lacerações e hematomas na pele do conduto auditivo. Em casos mais graves pode ocorrer perfuração da membrana do tímpano.


Quando devo consultar um terapeuta para fazer uma "limpeza"?

O paciente deve agendar uma consulta com o terapeuta sempre que sentir alterações como diminuição da audição, sensação de ouvidos cheios, desconforto ou até mesmo dor. e  será feita a remoção do excesso através da aplicação dos cones chineses.
Por que ocorre o acúmulo de cerume?

A maioria dos pacientes que tem acúmulo recorrente de cerume possuem excesso de produção ou algum fator que impede a saída do cerume (por exemplo, um conduto auditivo externo estreito ou tortuoso).

De quanto em quanto tempo devo usar os cones chineses para limpeza?

Não existe uma regra e a freqüência varia caso a caso.
Alguns pacientes precisam de remoção de excesso de cerume a cada 3 ou 4 meses ao passo que outros podem passar alguns anos sem esta necessidade.

terça-feira, 24 de novembro de 2015

Massagem Terapêutica: modalidades, tratamentos e beneficios



Massoterapia, Quiropraxia, Massagem Terapêutica em São José SC
Massagem Terapêutica em São José (SC)


O que é massagem, o que é massoterapia?

O que é massagem ou massoterapia? Primeiramente, massoterapia é um termo bem mais moderno, usado para nomear uma pessoa que trabalha com vários tipos de massagem. Tem centenas de técnicas de massagem e tratamentos parecidos, entre eles: 

  • Acupressura - Uma massagem feita com pressões seguindo o mapa de acupuntura, mas sem as agulhas.
  • Anma - Tradicional massagem chinesa para equilíbrio energético. É feita sentada, sem óleos.
  • Anti-celulite - Uma massagem usando cremes de anti-celulite para remover celulites. Estimula o sistema circulatório de linfa no organismo.
  • Anti-Stress - Usando deslizamentos para diminuir o estresse do dia a dia. Estimula principalmente, a liberacao de ocitocina, e outros hormônios anti-estresse.
  • Ayurvédica - Massagem Indiana engloba tratamentos mentais, psicológicos e físicos. Normalmente é feita no chão com tatami.
  • Bamboo - Massagem utilizando o bambo. É feita para a circulação de linfa e para modelar o corpo.
  • Bowen - massagem relaxante, feita com muita sensibilidade e suave para estimular a divisão do sistema nervoso parasimpático.
  • Desportiva - Ajuda a retirar as toxinas do organismo, como o àcido láctico, aumenta a elasticidade dos músculos. Muito indicado para pessoas amadoras, profissionais e ou praticante de qualquer atividade física.
  • Do-In - Massagem japonesa que utiliza os pontos do meridiano para equilibrio energético do corpo.
  • Drenagem Linfática - A massagem ajuda na eliminação de líquido que por algum motivo estão retidos no organismo.
  • Facial - Aumenta a elasticidade da pele e a circulação, diminui olheiras e inchaços. Ajuda na eliminação das células mortas.
  • Gestantes - Aumenta a circulação sanguínea e relaxa os músculos proporcionando maior mobilidade ao bebê.
  • Cinesiologia - Fazem testes nos músculos para ver onde é encontrado a fraqueza e a força da pessoa. Cada músculo representa um orgão.
  • Lian Gong - Previne problemas provenientes de má postura, possui exercícios para as articulações, tendões, além de movimentos para o fortalecimento do coração e pulmão. Indicada para insônia, cólicas menstruais, LER, nervosismo, entre outros.
  • Modeladora - Combate a celulite e a flacidez, ativa as gorduras localizadas.
  • Moxabustão - Usada para prevenir e tratar desequilíbrios como doenças respiratórias, impotência, depressão, cólicas menstruais, dores no nervo ciático, entre outros.
  • Neuromuscular - Massagem que usa a pressão nos pontos encontrados nos músculos esqueléticos, muito parecido com os trigger points.
  • Pedras Quentes - Aplicação de pedras quentes para estimular os músculos, principalmente nas costas. Muito usado em SPA.
  • Quatro Mãos - Massagem feita por duas pessoas. Muitas vezes um homem e uma mulher.
  • Quick Massage - Massagem rápida de 15-20 minutos na cadeira sem óleo e diretamente nas roupas das pessoas. Muito comum em shoppings ou em escritórios.
  • Quiropráxia - Trabalha o sistema neuromuscular com a ajuda de movimentos da estrutra esquelética.
  • Ventosa - Usando copos quentes, criando vácuo, para levantar a pele e os músculos. Medicina chinesa.
  • Reflexologia - Pressões nos pé ou nas mãos para estimular e equlibrar a energia das pessoas. Cada ponto tem um orgão correspondente.
  • Reiki - Energético, equilibra as energias sem toques.
  • Relaxante - Reduz o estresse causado pelo dia a dia. Proporciona relaxamento total do corpo, dando uma sensação de leveza e bem estar.
  • Respiração - Usando técnicas para melhorar a respiração. O método Lotorp é o mais famoso.
  • Rolfing - Trabalha as posturas corporais. Trabalha o tecido conjuntivo e os músculos.
  • Sei Tai - Quiropraxia japonesa, realinhamento da estrutura óssea, articulações, músculos e tendões.
  • Shantala - Massagem para bebês que traz como benefícios o aumento da circulação, relaxamento, ajuda no crescimento e auxilia gradativamente no desenvolvimento dos movimentos, tornando movimentos harmônicos e coordenados.
  • Shiatsu - Significa massagem com dedos, é um combinado da acupuntura chinesa com pressão nos músculos.
  • Sueca - A mesma que a massagem clássica. Massagem para os músculos para drenar o corpo de toxinas e para recuperar músculos tensos. Aumenta a circulação sanguínea.
  • Tailandesa - Massagem com muitos alongamentos derivados da yoga.
  • Tantrica - Massagem sensual para aumentar o estímulo sexual.
  • Terapêutica - Ingloba todas as massagens que visa à melhora da saúde das pessoas.
  • Trigger Points - Pontos de gatilho. Alivia pontos doloridos do corpo que podem emitir dores e incomodos para o corpo todo.
  • Tui-Na - Massagem chinesa, significa, pegar, segurar, amassar.



Massoterapia, Quiropraxia, Massagem Terapêutica em São José SC
Massoterapia, Quiropraxia, Massagem Terapêutica em São José SC



Então, Massagista usa uma técnica específica. E, Massoterapêuta usa várias técnicas.


Massoterapia também é usado para distinguir as massagens sérias das massagens mais voltadas para erotismo, algo que deixou a palavra massagem com conotação não séria por muito tempo. A idéia que a massagem fosse algo pecaminoso vem em boa parte da igreja católica que por muito tempo criou a idéia que o toque é algo erótico e por isso pecaminoso. Massoterapia foi, então, usada para apresentar a prática terapêutica de uma maneira séria.

A palavra massagem vem do grego: masséin que significa justamente apertar ou amassar. A palavra massagem hoje em dia vem do francês massage que também significa esfregar, bater ou apertar.

A massagem é muito antiga, as provas mais antigas são datadas com mais de 5000 anos. Nas culturas antigas o massagista era médico e o próprio pai da medicina Hipocrates (460AD - 370AD) falou que um bom médico deve saber amassar. Mas se a gente for ver a massagem é muito mais antiga do que isso. Basta lembrar que todo mundo costuma fazer círculos na barriga quando dói ou pressões nas têmporas quando tem dores de cabeça. Provavelmente, a massagem é uma das formas mais antigas para tratar músculos e esqueleto.

A massagem é tão eficaz que pode aliviar ou curar vários tipos de doenças ou dores, além de aliviar o estresse liberando hormônios de relaxamento. A massagem é a forma complementar ou alternativa absolutamente maior que tem no mundo. Hoje em dia, você encontra massagem no mundo inteiro, e cada vez mais está fazendo parte do nosso dia a dia. Encontra-se nos shoppings, SPAS, hospitais, clínicas de estética, cabeleireiros, parques, no esporte, na praia, no aeroporto, nas empresas, em hotéis e dentro da casa.

A massagem em geral visa o equilíbrio psico/físico/energético, alivia o estresse, aumenta a circulação sanguínea e linfática, e drena as toxinas para ter uma recuperação muscular mais rápida. É uma forma de tratamento extremamente segura, inofensiva e deliciosa de receber. Sem exagerar, mais ou menos 90% das dores no corpo podem ser tratadas com massagem obtendo bons resultados. Mas, claro como terapia complementar da medicina alopata.


Massoterapia, Quiropraxia, Massagem Terapêutica em São José SC
Massoterapia, Quiropraxia, Massagem Terapêutica em São José SC

O que é a massagem então?

Como você pode imaginar, é um assunto enorme com centenas de estilos diferentes e novos sempre chegando. Para o massagista é então importante conhecer o melhor método para cada a situação. Seria como sapatos diferentes, cada tipo de ocasião, seja festa, caminhada, escalar montanha ou fazer uma corrida você utiliza sapatos diferentes. A massagem é o mesmo, cada paciente é tratado especificamente. Para o massagista ter noções disto ele deve aprender algumas técnicas para ter uma variedade. Por isso, é chamado de massoterapia, isto é, terapias de massagem.

Entre a massagem têm duas linhas mais distintas, o ocidental e o oriental. O ocidental segue mais ou menos as regras da medicina ou da ciência ocidental, isto é, tratamentos comprovados cientificamente, onde são testados e aprovados os resultados no aparelho locomotor, esquelético e muscular. Entre essas massagens você encontra a massagem sueca (clássica), drenagem linfática, quiropraxia, massagem desportiva, massagem para gestantes e trigger points. A massagem oriental visa mais o equilíbrio energético, equilibrando os chakras ou os meridianos do corpo humano. Entre essas massagens você encontrará também ayurvédica, shiatsu, Do-In, Reflexologia entre outros.

Mesmo tendo essas duas linhas de massagens no mundo os dois são muito parecidos no sentido de relaxar o sistema nervoso, através do sistema nervoso central (SNC), promover liberação de hormônios anti-stress como ocitocina e endorfina e estimular a circulação de sangue e linfa. Imagino que as técnicas de massagem foram desenvolvidas empiricamente (pela experiência) durante milhares de anos e o mundo todo chegou mais ou menos na mesma conclusão ao aprimorarem as manobras similares para tais objetivos, embora ter uma visão diferente na filosofia atrás dos sistemas das massagens. Assim, o ocidente e o oriente, fazem em geral o mesmo trabalho, mas com idéias básicas diferentes. O ocidente vendo a anatomia e o sistema esquelético muscular como o principal e o oriente as energias vitais da vida.

O que a massagem traz de beneficio?

  • O primeiro benefício é a circulação (venosa e linfática) que pode aumentar 400% em regiões específicas. Isso fornece aos músculos e aos outros sistemas locomotores que conduzem o sangue, um aumento de fluxo de nutrientes e oxigênio necessário para o trabalho muscular. O aumento de circulação também possibilita uma limpeza maior de toxinas acumuladas na musculatura, tais como, ácido láctico (um resíduo de trabalhos anaeróbicos). Esse aumento também leva ao aumento na produção de urina por causa das trocas de líquidos no corpo, o que em certo modo limpa o sangue.
  • A massagem libera hormônios, principalmente o ocitocina, que pode gerar bem estar, relaxamento, uma melhora no sistema digestório.
  • Ativa o sistema nervoso, principalmente a divisão parassimpática, que diminui o ritmo cardíaco, que faz o fígado armazenar glicogênio (energia), que aumenta a secreção de enzimas digestivas, que aumenta a produção de insulina, que acelera o movimento dos alimentos nos intestinos, e que estimula os órgãos sexuais.
  • Pode agitar uma pessoa quando feita rápida e com vigor. Estimulando a secreção de adrenalinas.
  • Alivia dores. Por várias razões uma massagem leve pode trazer um alivio as dores. Uma porque libera hormônios anti-dor e outra porque o SNC pode bloquear sentidos. Com o estímulo da massagem os nervos podem bloquear a dor em favor do toque do massagista ocorrendo assim a anestesia muscular.
  • Aumenta a troca do sistema imunológico. Com o aumento do retorno linfático você obtém uma limpeza da linfa com massagem. Isso aumenta as defesas do corpo no sentido de aumentar e ativar a circulação linfática para os linfonodos.
  • Melhora a respiração no sentido de aliviar a musculatura responsável por ela. São 12 músculos no corpo na região do tórax que possibilita uma respiração boa. Aliviando músculos tensos na região torácica tende a aumentar a capacidade respiratória.

Lembre-se sempre que a massagem é uma terapia auxiliar ou complementar a medicina tradicional. O massagista não é um médico e por isso, não pode prescrever remédios ou fazer diagnósticos para doenças sérias. Mas, sim, pode auxiliar nos tratamentos medicinais tradicionais para obter uma cura ou uma recuperação mais rápida.

Quiropraxia : conheça esse poderoso tratamento para dores na coluna

https://www.facebook.com/clinicademassoterapiamaosquecuram/

QUIROPRAXIA O QUE TRATA?
Conhecido como um poderoso tratamento para dores na coluna, a Quiropraxia é capaz de tratar e prevenir diversas doenças





Desde a origem da Quiropraxia, esta profissão trata, especificamente, da região neuro-músculo-esquelético, que são basicamente problemas na articulação, seja de tendões, músculos, ligamentos, disco intervertebral, etc.




Massoterapia, Quiropraxia, Massagem Terapêutica em São José (SC
Agende sua consulta

Se você estiver sofrendo de algum problema desse gênero, ou nessa área, um massagista com treinamento em quiropraxia  é o profissional ideal para te ajudar.


O massagista faz uma entrevista e, por meio de suas mãos e análise minuciosa do corpo, identifica possíveis problemas como lesões e restrições de movimentos.

Conforme abordado no artigo “O que é Quiropraxia?“, identificado algum desequilíbrio, o massagista realiza uma ação terapêutica na região, visando o alívio e consequentemente a melhora da lesão, gerando assim o bem-estar do cliente. Há uma ênfase no tratamento manual, o que inclui em alguns casos a manipulação articular ou “ajustamento das articulações” como também é conhecido.


QUANDO PROCURAR UM TRATAMENTO?

Segundo a necessidade de cada paciente, é muito importante focar sempre na prevenção de doenças.


“O mau do brasileiro é só procurar ajuda quando está com dor, e não é pouca dor não. Por isso é importante falar sempre da prevenção, para as pessoas procurarem ajuda antes do problema aparecer ou agravar.”
Gosta muito de massagem? Então curta a nossa página no Facebook!
                                     

Caso não haja a prevenção, você deve procurar um massagista se estiver sofrendo algum desses problemas:
  • dores nas costas
  • dor de cabeça e enxaqueca
  • dor no pescoço
  • dor na coluna
  • dores nos ombros
  • dores nos braços
  • dores nos braços
  • dor na pelve
  • cotovelo de tenista
  • dores no quadril




O PROFISSIONAL MASSAGISTA 

O massagista é um profissional da área da saúde com formação de nível técnico, em 3 semestres com mais de 1200 horas de curso, além de 400 horas de estágio.


No Brasil, a profissão de massagem foi reconhecida por Lei Federal 3.968 em outubro de 1961.


CONCLUSÃO

Muitas pessoas procuram o massagista para aliviar dores nas costas, problemas respiratórios, cólicas menstruais, etc. A quiropraxia serve também para tratar diversas áreas no nosso corpo, por meio de técnicas aplicadas com as mãos, sem procedimentos cirúrgicos ou medicamentos, visando aliviar a dor da pessoa e fazê-la voltar a ter sua condição natural de saúde.

terça-feira, 17 de novembro de 2015

Cone Chinês - Terapia de limpeza e desobstrução de ouvidos - São José (SC)



Cone chines ou Vela Hopi - Limpeza e desobstrução de ouvido


Terapia de limpeza de ouvidos através dos tempos

É uma terapêutica milenar de desobstrução dos ouvidos, através de cones manufaturados em tecido fino, revestidos com parafina ou cera de abelha para tratamento de problemas dos ouvidos, nariz e garganta.

Sua origem e história


Registros antigos encontrados na antiga China descrevem a técnica utilizada pelos chineses, desde o reinado do lendário e sábio Huang Di, conhecido no ocidente como o "Imperador Amarelo".

Durante o seu governo, entre 2698 AC a 2599 AC, Huang Di interessou-se especialmente pela saúde e pelo Cone (também conhecido por cone hindu, canudo de ouvido ou vela hopi) e pela condição vivida por seu povo,  questionando os seus ministros-médicos sobre esses assuntos.

Cone Chinês - Limpeza de Ouvido - São José SC Centro
Do registro de suas conversas surgiu a obra Nei Jin, considerada o primeiro tratado da medicina tradicional chinesa, usado até hoje.


Sabe-se que a terapêutica com os cones de ouvido também foi muito utilizada na Antiguidade, pelos gregos e egípcios, para limpeza da área que contorna o cerebelo, um componente do cérebro localizado em sua parte inferior e posterior. Estes povos afirmavam que os cones de ouvido "davam lucidez à pessoa" por "limpar" essa região da cabeça.



Pela medicina atual, sabemos que o cerebelo é a parte do cérebro responsável pela coordenação dos movimentos, intervindo no equilíbrio do corpo e na sua orientação; tem papel importante na memória de curta duração e na atenção; no controle de atos impulsivos e nas emoções; e ainda nas funções cognitivas superiores como a fala e a habilidade de planejar tarefas. Daí, talvez se explique porque esses povos achavam que o cone de ouvido "melhorava a clareza mental".

Também há indícios que os cones eram utilizados por monges do Tibet, pelos Mouros, pelos Maias e eram produzidos em folhas de pergaminho, folhas de bananeira, com cera de abelha.


Como Funciona




Indroduz-se a parte de baixo do cone, a mais fina, na entrada do ouvido. A seguir, acende-se a outra extremidade. Assim que a pequena chama de fogo consumir o oxigênio contido dentro do cone, inicia-se o processo de aspiração do muco e de cerúmen acumulados nas passagens internas e interligadas do ouvido, nariz e garganta.



Em apenas 10 minutos, por suave processo de pressurização, são desobstruídos tais canais internos, auxiliando o organismo a se auto-regular.Cone Chinês


Cone Chinês - Limpeza de Ouvido - São José SC Centro

Indicações e Ação Terapêutica


A terapia dos Cones Chineses pode ser ministrada em qualquer pessoa, sejam elas crianças, adultos ou idosos. Não provoca reações adversas, nem efeitos colaterais.

O processo é totalmente indolor. Ela é eficiente e especialmente indicada para os casos abaixo:
Perda de audição causada por rinite, sinusite e otite: desbloqueia de secreções.
Zumbido nos ouvidos causados por fluidos em excesso: limpa os condutos internos.
Síndrome de Meniére, doença caracterizada por surdez, zumbido, vertigem e náuseas: contribui no balanceamento dos fluidos no labirinto.
Labirintite: auxilia na desinflamação dos labirintos e limpa o sistema vestibular do ouvido interno.
Doenças naso-faríngeos, causadoras de catarro: auxilia na sua eliminação.
Higiene das passagens internas e interligadas do ouvido, nariz e garganta.
Circulação linfáfica lenta: estimula a circulação periférica, especialmente na região do cerebelo.
Irritação dos ouvidos e dos sinus: efeito do calor calmante, desinfetante e equilibrante.
Enxaquecas com pressão auricular: contrabalança os fluidos causadores da dor.
Herpes na zona auricular: auxilia na dor e tratamento do nervo sensível.
Deficiência do nervo auditivo, quando há bloqueio ou choque emocional: tem ação relaxante e ajuda no tratamento.
Tensão nervosa: Efeito relaxante em nível cerebral, acalmando as mensagens transmitidas pelo sistema sensorial.

Contra-Indicações


Tímpano rompido
Cirurgias recentes
Cisto no ouvido
Mastoidite em sua fase aguda
Corrimentos
Osteosclerose
Perda de audição congênita
Tumor no ouvido


Cone Chinês - Limpeza de Ouvido - Clínica em São José,SC - Centro

segunda-feira, 16 de novembro de 2015

Programação Neurolinguistica PNL: Faça as coisas acontecerem


A Programação Neurolinguísica (PNL) - Cérebro, linguagem e Emoção


A PNL encoraja as pessoas a tomarem as rédeas das próprias vidas. Atrai um desejo de seguir adiante e abre as mentes para diferentes possibilidades. Neste artigo, apresentamos ideias  práticas de como utilizar a PNL para resolver questões e proporcionar mudanças nas vidas de diversas pessoas. 

A vida é para ser vivida em sua plenitude, todos os dias. Não importa o momento ou pelo que estamos passando.
Vamos mostrar aqui “Como” você pode desencadear o poder do seu subconsciente e mudar a sua vida
Esse pequena dica é tão poderosa e ainda assim tão simples que ela é frequentemente subestimada ou completamente ignorada, porque a maioria das pessoas acha que ele é simples demais para ser poderoso…
Então mesmo que ele lhe pareça simples, experimente, dê um tempo e veja os resultados.

Entendendo como funciona sua mente

Mas antes de  lhe falar mais sobre isso, vamos falar sobre os dois tipos de pessoa com quem nos deparamos ao longo da vida…e tem certeza, se você pensar bem, que você vai se lembrar de muitas pessoas na sua vida que são assim também…
Nós nos deparamos com pessoas que sempre perguntam: "Por que é que as coisas são de determinada forma...? 
E, como é comum,  encontrarmos as mesmas pessoas depois de 10, 15, 20 anos e elas continuam pensando da mesma forma e fazendo as mesmas perguntas!!!!!!  Incrível, é como se as suas mentes estivessem paradas, emperradas no mesmo ponto... como se fossem um computador congelado (travado) e precisando ser reiniciado.
 Entretanto, também nos deparamos com outro tipo de gente... Aqueles que frequentemente se perguntem como: " Como eu posso...(ter aquela coisa, entender e fazer aquele negócios, me preparar, etc)????

Mudando a forma de pensar, sua vida também muda

E então, encontramos  com eles um ano ou talvez até alguns meses depois, e eles já conseguiram o que haviam pedido!
E agora eles estão pedindo por coisas maiores e melhores.
Seria isso uma coincidência ou  talvez a forma como você faz perguntas tenha um enorme impacto na sua vida…
A pergunta errada pode deixar as pessoas paralisadas, enquanto que as perguntas certas lhes impulsionam a níveis cada vez mais altos de sucesso e completude.
Perguntar “por quê” é ótimo, se você quiser ser um filósofo. É ótimo ser um filósofo, se a sua meta for de fato esta.
Mas se você quer que as coisas sejam feitas, se você quiser “resultados”, se você quiser fazer as coisas acontecerem, você precisa de uma pergunta diferente..
Para operar grandes mudanças na sua vida, para alcançar milagres e para manifestar o seu desejo, a maneira certa de perguntar é perguntar “Como”…
Não “Por que que as coisas são como são?”, mas “Como que eu posso mudar as coisas para melhor…?”
Você pode começar pequeno, “Como que eu posso mudar…(aquela coisa pequena na minha vida)…?”
Conforme você for pegando o jeito, comece com as grandes questões..

Prontos para a mudança

Você se lembra sobre os dois tipos de pessoa sobre as quais lhe falamos? Pois é, 
na vida real, existe um pouco dos dois em cada um de nós…
Quando estamos cansados e frustrados, quando estamos resignados e jogamos a toalha, é aí que os “porquês” começam…
Você já reparou que quando alguém fica frustrado com outra pessoa, a primeira pergunta que surge inconscientemente é “Por que é que você é assim?” ou “Por que você está agindo assim?”
Quando estamos prontos para operar mudanças e manifestar grandes coisas, nós começamos a nos perguntar “Como”.
As perguntas “Como” freiam o ciclo vicioso de pensamentos negativos. Desta forma, imediatamente a sua mente escolhe um novo caminho… Um caminho que leva a soluções…
Eu sei que algumas pessoas podem duvidar deste método, porque ele é simples demais..
Mas o seu poder está justamente na sua simplicidade.
Então durante o dia, quando você estiver pensando em alguma coisa, experimente modificar qualquer pensamento para uma pergunta “Como”…
Você ficará surpreso com os resultados depois de um tempo…
Agora, quanto tempo vai demorar para você encontrar as respostas? Ou como você pode acelerar as respostas às suas perguntas?
Nos próximos artigos vamos falar mais sobre isso.
Até Lá!

domingo, 15 de novembro de 2015

Contratura muscular: tratamento e prevenção das dores


Contratura muscular: tratamento e prevenção das dores



A contratura muscular é uma contração involuntária, constante e dolorosa de uma parte ou de todo o músculo.

O músculo envolvido endurece, apresenta hipertonia  (tensão excessiva em músculos, artérias ou outros tecidos orgânicos )  das fibras musculares e limita o movimento das articulações ligadas.
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Anatomia dos músculos das costas
A contratura provoca uma dor muscular que pode ser leve ou forte e pode limitar as atividades diárias.

Há muitas causas diferentes para este distúrbio, por isso às vezes é difícil fazer o diagnóstico.
Uma contratura muscular é diferente da um alongamento ou do espasmo.


Espasmo muscular é uma forte contração involuntária do músculo, é um movimento incontrolado de uma pequena parte do músculo que pode ser vista por baixo da pele.


distensão do músculo é um alongamento excessivo das fibras do músculo que não causa lesão, rasgos ou lacerações do tecido.


Os grupos musculares mais afetados são:
  • A panturrilha (gastrocnêmio e sóleo)
  • A parte de trás da coxa (isquiotibiais e outros flexores da perna)
  • Adutor e grácil (interno da coxa, especialmente em jogadores)
  • Área frontal da coxa (quadríceps)
  • Parte de trás do pescoço (músculo trapézio)
  • Área lombar e dorsal da coluna
  • Pés, mãos, braços, abdômen e nádegas, mas neste último caso é muitas vezes confundida com a síndrome do piriforme.
Raramente se observam contraturas nos músculos adutores (virilha ou parte interna da coxa) ou aos peitorais.

Causas da contratura no músculo

Existem muitas causas possíveis de contratura muscular e cada uma depende das fatores predisponentes, da parte do corpo onde ocorrem e do ambiente em que o organismo está trabalhando.
As contraturas ocorrem principalmente quando um músculo está cansado. Quando a célula muscular fica sem energia, desenvolve uma forte contração.

                                                         
Clínica Massoterapia, Quiropraxia, Massagem Terapêutica em São José (SC)
    A contratura pode envolver parcialmente ou totalmente o músculo, em certos casos, também afeta os músculos adjacentes.

A sobrecarga é a causa mais comum de contratura dos músculos esqueléticos e muitas vezes ocorre em atletas que estão fazendo exercícios intensos em um ambiente quente ou quem faz um trabalho pesado em altas temperaturas.

A contração do músculo do pescoço, ombros, coluna ou abdomem também pode ocorrer durante as atividades diárias de rotina, tais como cortar a grama.
As mulheres grávidas podem ter contraturas lombares ou abdominais pelo peso da criança e a postura anormal.
Mesmo a execução de uma nova atividade pode causar esse distúrbio, as contrações abdominais podem ocorrer quando uma pessoa decide iniciar ou aprimorar seus músculos abdominais fazendo os exercícios muito rapidamente.
Da mesma forma, as cãibras do escritor são causadas pelo uso prolongado dos pequenos músculos da mão.
Normalmente pensamos que a desidratação e a falta de magnésio e potássio provoca contraturas musculares e cãibras. As células musculares exigem bastante água, glicose, sódio, potássio, cálcio e magnésio para permitir as proteínas ao interno de interagir e desenvolver uma contracção organizada. A falta desses elementos pode irritar o músculo e desenvolver uma contratura.        

A contratura muscular ocorre quando o músculo contrai-se de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento. Isso pode acontecer após um exercício muito forte ou quando um indivíduo está muito tenso, vivendo situações de estresse e cheio de preocupações.
A contratura muscular ocorre quando o músculo contrai-se de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento. Isso pode acontecer após um exercício muito forte ou quando um indivíduo está muito tenso, vivendo situações de estresse e cheio de preocupações.

Contraturas causadas por outras doenças


Mesmo aterosclerose ou estreitamento das artérias (doença arterial periférica) pode causar uma contratura ou cãibras porque os nutrientes e o fornecimento de sangue não são capazes de atingir o músculo.
A doença arterial periférica pode diminuir o fluxo sanguíneo para as pernas, causando dor com a atividade.

As contraturas das pernas são freqüentemente relacionadas com o exercício, mas as cãibras podem ocorrer durante a noite especialmente nos músculos da panturrilha e do pé.
As cãibras noturnas nas pernas e a síndrome das pernas inquietas são considerados um tipo de distúrbio do sono.
Doenças sistêmicas como diabetes, anemia, doença renal, da tireóide e outros problemas hormonais são outras causas potenciais.
As patologias do sistema nervoso, tais como a esclerose múltipla ou a lesão da medula espinal, pode ajudar a provocar uma contratura.
Atè mesmo o músculo liso pode ser afetado por este distúrbio.
Por exemplo, o músculo liso da parede intestinal pode ter uma contratura causando dor intensa chamada cólica.
Cólicas são rítmica (vão e vem) e também podem ocorrer no ducto biliar que esvazia a vesícula biliar.
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A distonia é uma desordem do movimento na qual um grupo de músculos se contraem involuntariamente com força e causam a incapacidade de manter uma postura normal, causando contraturas por má postura, especialmente ao nível lombar.
Inicialmente, os sintomas podem ser muito leves, mas gradualmente podem progredir para tornar mais frequentes e agressivos.
Raramente não há uma progressão. Um exemplo desse tipo de contratura muscular é torcicolo em que os músculos da cervical obrigam manter a cabeça girada para um lado.
As contraturas dos músculos da cabeça (occipital) podem causar dor de cabeça e confusão mental.
A cefaléia tensional pode ser causada pela tensão dos músculos do rosto, por exemplo, aqueles que apertam seus dentes.
Quando as pedras nos rins tentam passar, os músculos lisos da parede da úretra que ligam os rins à bexiga podem ter um espasmo e causar dor latejante.
Este tipo de dor é freqüentemente associada com náusea e vômitos.
Os músculos que rodeiam o esôfago podem ter um espasmo quando a irritação ocorre com esofagite de refluxo.
Mesmo a diarréia pode estar associada a dor da cólica porque os músculos da parede do cólon tem um espasmo pouco antes da evacuação intestinal.

Contratura muscular em bebês e crianças

Bebês e crianças podem sofrer de contraturas e espasmos musculares por várias razões. Baixos níveis de potássio no organismo podem causar o aparecimento de contraturas musculares em um recém-nascido.
Distúrbios mais graves podem ser epilepsia, trauma craniano ou uma febre alta.
Considerando que as crianças não podem falar, é importante consultar um pediatra para descartar doenças graves que causam espasmos musculares.
Uma criança pode sofrer de espasmos musculares como conseqüência de um crescimento muito rápido.
Crianças que crescem experimentando essas contrações dolorosas porque os ossos esticam muito rápido, enquanto os músculos são mais curtos.
Normalmente, estas contracções ocorrem durante a noite e podem durar de 1 a 15 minutos.
Embora sejam muito dolorosas não são preocupantes.
O alongamento diário e beber muitos líquidos pode ajudar a aliviar a dor.

Os sinais e sintomas da contratura muscular 

O principal sintoma é a dor na área dolorida.É possivél haver uma limitação do movimento proporcional à gravidade da lesão.
Dependendo do músculo afetado, existem determinados movimentos limitados e outros livres, por exemplo:
  • A contratura ao trapézio (entre o dorso e o ombro) causa dor cervical, limita a rotação do pescoço do mesmo lado e a inclinação lateral para o outro lado
  • A contratura do bíceps femoral reduz o movimento para a frente da coluna lombar (como quando você coloca suas meias em seus pés)
  • A contratura da panturrilha limita levantar os dedos dos pés (quando subimos uma escada)
  • A contratura do quadríceps limita a flexão do joelho.
À palpação é sentida como uma parte mais dura e dolorosa ao toque.
Algumas pessoas têm contraturas crônicas porque não tratam o músculo, mas continuam a treinar.As contraturas musculares podem ocorrer em conjunto com outros sintomas que variam dependendo da doença, distúrbio ou condição a seguir.
Por exemplo, no caso de contratura muscular severa você pode ver hematoma e inchaço na área afetada.
Se as contrações são causadas por uma doença que afeta todo o corpo, como o hipotireoidismo, pode ser associada a um ganho de peso, depressão e fadiga.

Graves sintomas que podem indicar um risco de vida:

  1. Em alguns casos, você pode experimentar espasmos musculares, juntamente com outros sintomas que podem indicar uma doença grave ou com risco de vida, tais como desidratação, trauma agudo da medula espinhal, um chiado ou falta de ar.
  2. As contrações dos músculos lisos das artérias do coração podem causar angina ou um ataque cardíaco. 


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Contratura Muscular - tratamentos

Tratamento

O tratamento mais eficaz para as contraturas consiste em fisioterapia, uma alteração da dieta, medicamentos ou uma combinação dos três.
O tratamento depende da causa, você também tem que levar em conta se este é um incidente isolado ou um problema crônico.


Os medicamentos, tratamentos alternativos e complementares ou remédios naturais podem acelerar o processo de cicatrização e reduzir a dor.

O tratamento é eficaz se você:


  • Segue uma dieta saudável
  • Está em repouso
  • Realiza exercícios de alongamento
  • Aplica o kinesio taping no músculo em sofrimento.
Entre os remédios naturais existem também suplementos tais como a pomada com garra do diabo que é muito útil para atletas com contraturas e dores musculares.
O estresse emocional e psicológico, como ansiedade, pânico, tensão, frustração ou raiva pode causar uma série de reações no organismo que afetam o sistema nervoso. Contraturas, tensão muscular, dor e rigidez no pescoço ou nos ombros são sintomas que muitas vezes são sentidas quando uma pessoa está sob estresse emocional.
As doenças mais graves que causam contrações musculares involuntárias são: desidratação, paralisia cerebral, trauma, esclerose múltipla ou danos na medula espinhal.


Contratura muscular: tratamento e prevenção das dores
Contratura muscular: tratamento e prevenção das dores

Medicamentos

Medicamentos antiinflamatórios não esteróides (ex. Voltaren) e relaxantes musculares podem aliviar contraturas musculares e reequilibrar o sistema.
Estes medicamentos podem afetar os indivíduos em formas diferentes e deve ser utilizado em conjunto com outras terapias naturais, tais como fisioterapia para obter os melhores resultados.



Tratamento complementar e alternativo
Existem várias maneiras para relaxar os músculos e parar a tensão:
  • Kinesio-Taping
  • Alongamento
  • Fisioterapia Instrumental
  • Acupuntura
  • Massagem
  • Exercícios de relaxamento progressivo
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Taping para contratura dos isquiotibiais
Kinesio taping para contratura dos isquiotibiais.
Ação relaxante
Forma: A faixa” Y”.
Comprimento: a partir da tuberosidade isquiática até a cabeça da fíbula.
Aplicar a faixa sem tensão e pedir ao paciente para realizar a flexão do tronco para a frente com as pernas estendidas.
Com as caudas da ”Y” enrolar no ventre muscular do bíceps femoral.
Durante a aplicação, pedir ao paciente para puxar e segurar a base do ”Y”, a fim de alongar ainda mais a pele.
Entre as terapias instrumentais, o tratamento T.E.C.R. (Transferência de energia capacitiva e resistiva) funciona muito bem porque ela pode afrouxar as contraturas em uma semana enquanto o ultra-som é mais lento.
Ele baseia-se na passagem de uma corrente alternada entre dois pontos, pode desenvolver-se uma grande quantidade de calor, acelerar a circulação sanguínea e o metabolismo celular.


O tempo de recuperação da contratura

Se a doença é causada por uma doença sistêmica ou orgânica, o tempo de recuperação depende da doença subjacente.
No caso de contratura muscular, com o tratamento adequado, em uma semana se resolve o problema, mas se a lesão não for tratada pode exigir um ou dois meses e aumenta o risco de recorrência.


Prevenção das contraturas

Mantenha seus músculos relaxados e flexíveis executando os exercícios de alongamento.
Diminuir o ritmo da atividade física durante o dia.
Manter seus músculos quentes quando você está experimentando as contraturas.
As remédios naturais possíveis são: tomar um banho quente e cobrir-se quando o clima fica mais frio.
Coloque uma fonte de calor ou uma bolsa de gelo sobre a área afetada para relaxar o músculo.

O calor relaxa e solta os músculos, enquanto o gelo atua sobre o nervo que mantém contrato o músculo e bloqueia o sinal nervoso.
Melhorar a postura aprendendo a não desequilibrar o corpo (sentado, em pé e durante a caminhada), para que os músculos não precisam lutar contra a gravidade para manter a posição vertical.
Beba bastante líquidos para evitar contraturas e cãibras musculares durante o exercício.
Reduza o consumo de alimentos ácidos como tomate e vinagre.
Comer alimentos que contenham potássio, como bananas, batatas, farinha de soja, farelo e damascos.
Camomila ajuda a reduzir a contratura muscular.
Aliviar a tensão e estresse praticando técnicas de relaxamento

Aumente a ingestão de minerais, como potássio, cálcio e magnésio.